Å slappe leddbånd viser noen strekkøvelser. Trenger de å sakte og jevnt.
Leddbånd i rygg og hofter for å slappe av etter en god øvelse for å stramme magen bøyde ben. Den kan utføre både stående og liggende. Hvis du gjør denne øvelsen stående utgangsstilling - føttene sammen, rett rygg. Begynne å trekke overkroppen høyre ben, bøye den på kneet. Dra sakte i kneet til magen og vente 5-10 sekunder så. Også, sakte senke benet. Gjør det samme med venstre fot. Du skal føle musklene slappe av hoften.
Stå rett opp (føtter sammen, tærne pekende fremover). Heve armene over hodet og trekk forsiktig stigende på tærne. Slå opp på fingrene og sakte men kraftig senke armene til gulvet, bøyde overkroppen. Ikke prøv å nå fingrene til gulvet, hvis du det er gitt med vanskelighetsgrad - lett Bo i denne posisjonen i 10-15 sekunder. Denne øvelsen fjerner klippet fra baksiden leddbånd, og er en fin måte å gi dem en tone.
Noen øvelser med yoga har positiv effekt på den tilstand av velvære og leddbånd. For eksempel, asanas som strekker seg tilbake til halv lotus stilling eller halv lotus grep.
Hvis du har muligheten etter en treningsøkt svømmetur i bassenget, markere tid til dette. Vann behandlinger helt fjerne klemmene og blokker av muskler og leddbånd. En tilsvarende effekt har og sauna, men ivrige dette er ikke nødvendig. For bassenget vil være nok for 15-20 minutter (for aktiv svømming, tvert imot, vil overbelaste) og badstue - ikke mer enn 10 (overbelastning hjertemuskelen er heller ikke nødvendig). Hvis klippet er for smertefulle floker, da uten en avslappende massasje kan ikke gjøre.