Det perfekte stedet for slik er naturen av gymnastikk, men ikke krenke seg selv og pusteøvelser hjemme. Velg til gym tid der du ikke vil bli forstyrret. Slå av telefoner, intercom, og eventuelle andre former for kommunikasjon med omverdenen. Slå på meditativ musikk, kan du dempe lysene i rommet, og sørg for å åpne vinduet, eller i det minste vinduet i rommet der du har tenkt å gjøre.
Sitte i noen komfortabel posisjon for deg (lotus, halv lotus, rumpe på hælene). Lukk øynene og fokusere all din oppmerksomhet på pusten din. Holde styr på hver og utpust. Gradvis overgang til abdominal pust: maksimal blåse det å puste, puster ut, trekke inn. Pust som 3 minutter. Deretter begynne å avsløre den maksimale brystet og puster bare den midtre delen av lungene. Gå gradvis til klavikulær pusting, når den er fylt med bare den øvre del av lungene. Observere følelsene i deg selv. Til slutt kobler alle typer pust i ett: på inspirasjon fyller luften magen, deretter brystet og kragebeinet. Puster følge i samme rekkefølge. Puste en full pusten i tre minutter. Etter denne tid, gå til din naturlige pust.
Øynene åpnes ikke, utføre følgende øvelser. Ta en langsom pust, blåse bare magen, og pust trene, kraftig trekke en mage. Denne øvelsen fungerer membranen - den indre muskel som skiller bryst fra magen. Det bidrar til rask reduksjon av forbigående frigjøring av luft fra lungene. Gjør øvelsen for en - to minutter. Deretter gå tilbake til sin naturlige pust.
Etter denne serien av øvelser vil du føle at luftveier ryddet, og inne var det en følelse av varme og ro.