Mange kvinner er interessert i, om det bidrar til å redusere midjen bøyle. Ja, bøyle virkelig hjelper hvis å vri den regelmessig. Klasser med dem nyttige av flere grunner: det forbedrer blodsirkulasjonen i bekken-området (som er viktig for en stillesittende livsstil), gir en masserende effekt, fremmer fettforbrenning.
Disse øvelsene krever ikke fysisk form, stor innsats og tar litt tid. Spinne bøyle kan være å se på TV eller din favorittmusikk.
Siden hoops er svært populært i dag, de tilbyr på markedet er også stor: hard og myk, massasje, lett og tung vekt, forskjellige former og farger. Hula-hoop er enkelt å lagre, i motsetning til simulatorer, krever det ikke mye plass.
Har ikke noen spesielle regler som å vri bøylen. Det er ikke vanskelig. Stå rett opp i et stort rom, føttene skulder bredde hverandre, ta en bøyle i hendene på midjen, stramme magemuskler. Spør etter bøyle retning, snu skarpt til høyre eller til venstre, og slipp - så la bratt meg selv. Å opprettholde fremdriften av rotasjon, bistå bevegelse av kroppen (hvis spinne rammen til høyre, beveger seg med klokken og vice versa).
De første dagene engasjert i litt - 5-7 minutter. Gradvis øke klasserommet, en halv time ville være tilstrekkelig. Ikke bekymre deg hvis den vanen du vil ha blåmerker på midjen hennes. For å unngå dette, kan du slå bøylen gjennom klær.
Ikke mist en klasse uten å oppnå umiddelbar effekt - vanligvis synlig resultat vises et sted i en måned. Men det er en individuell sak, noen kvinner centimeter smelter foran øynene våre.
Vri bøyle bare på tom mage! Når du trener jevne mellomrom å endre rotasjonsretningen.
Du vil være i stand til å forsterke effekten, hvis du får en massasje eller en vektet hula hoop. Også, for en mer uttalt resultat og muskeltrening er anbefalt å holde føttene skulder bredde hverandre ikke og sammen.