Hoppe tau er bare penny, men du vil alltid være til stede for super-effektiv simulator. Hoppe tau, kan du forbrenne opptil 1000 kalorier per time, noe som er mye mer effektiv løping, svømming og andre idretter. Kalorier vil avhenge av intensiteten av hopp, som i sin tur øker med erfaring. Regelmessig hoppe tau vil hjelpe deg å styrke forskjellige muskelgrupper, spesielt kalv muskler, mage, armer og skuldre. Klasser tau også utvikle fleksibilitet, plastisitet og bidra til å oppnå den ideelle kroppsholdning.
Jevnlig hoppe tau, vil du også bedre koordineringen din, styrke hjertemuskelen og redusere risikoen for hjerte- og karsykdom i fremtiden. I tillegg, hoppe tau hjelpe oss avlaste spenningen og lindrer stress. Eksperter sier at mens hoppe i en persons kropp produserer hormoner av lykke, og automatisk løftet stemningen. Rekke øvelser kan være energisk eller musikkundervisning i naturen.
Et sett med øvelser på tauet begynner å strekke. Sørg for å ta en strekning på 5 til 10 minutter for å senere lider av forstuinger og andre skader irriterende. I hoveddelen av leksjonen hopper bedre å alternere med andre øvelser. Så vil du være i stand til å engasjere seg i non-stop for mye lenger. Først hoppe på gulvet akkurat sånn, uten tau. Deretter videre til ett hopp. Ben er brakt sammen, knærne strukket. En sving på tauet må redegjøre for ett hopp. Deretter gå videre til den doble ben pryzhki- også brakt sammen, men man må slå for å hoppe to ganger.
Deretter kan du gjøre skrå hopping venstre og høyre, og hoppe frem og tilbake over tauet. Deretter lage en hoppende avl føtter. På tidspunktet for landing bena fra hverandre i skulderbredde, og deretter til igjen.
Neste del av klassen - en hoppende etappe bryter. Slik hopper mindre intensiv og gir deg mulighet til å få igjen pusten. Første hopp vekselvis på høyre og venstre ben så fort som mulig, og deretter gå på en hoppende kne løft. Du kan også veksle beina, som i forrige øvelse, men parallelløft kneet til hoftehøyde.
Komplett sett med øvelser på matte oppgaver kan være å bruke tau. For eksempel ligge på gulvet og trekke opp hendene med et tau brettes i to. Bøy venstre ben og flytt det over tauet. Denne øvelsen bør gjentas 10-15 ganger på hvert bein.