Hvordan vet du din idealvekt

 Hvis du er sikker på at den ekstra vekten, og det bør ikke være noe annet enn deponering av overflødig fettvev, så sørg for dette ved å bruke en av de vanligste formel for å bestemme passende vekt i forhold til høyde, og bare da ta en beslutning om å gå ned i vekt. Ved beregning av vekt er tatt hensyn til alder og kroppsbygning. I Brock formel for å bestemme din idealvekt tar hensyn til alle de ovennevnte faktorer. Formelen er som følger: hvis din alder yngre enn 40 år, er lik veksten på minus 110 (vekt = 110 høyde) vekten; Hvis du er over 40 år, bør vekten være lik den for vekst av minus 100 (vekt = 100 høyde).

Dermed vurdere kroppstype hvis den type kroppen fin-boned, så resultatet oppnådd i beregningen, trekke 10% av som nummer, hvis grunnloven er utstrakt type - legge til 10%.

Kroppstyper, er det bare tre, det normokostny (normostenichesky), fine-boned (asteni) og ben (hypersthenic). Variasjon kan bestemmes ved hjelp av indeksen Solovjov. Mål omkretsen av håndleddet på det tynneste punktet dine arbeider hender, det vil indeksere Solovjov (IS). For normosthenic kroppstype er lik hos menn 18-20 cm, 15-17 cm hos kvinner For en IS hypersthenic menn vil være mer enn 20 cm, kvinner -.. Er lik hos menn mindre enn 18 mer enn 17 cm Og for asthenic typeverdi. cm i kvinner under 15 cm.

For å beregne idealvekt, oppnåelse av noe som kan bli målet ditt, kan du bruke formelen Kyutela. Denne formelen regnes som en av de beste i praksis. Indeks eller kroppsmasseindeks (BMI) er beregnet som følger: BMI = W / H2, hvor W - din vekt (kg), H2 - enten kvadratet av høyden (i meter).

Det oppnådde resultatet blir sammenlignet med intervaller på mellom 20 og 23 - er en normal vekt, 24-29 - er overvektig, og dersom mer enn 30 indeks, "ekstra" pounds svært mye.

Beregn din idealvekt ved de presenterte formler og satt ut for å oppnå det, i jakten på gode utseende ikke glem om din helse.