Kan ikke si at cardio - er valget av båndet. Ikke i det hele tatt. Cardio - en enkel måte, uten å forlate huset, raskt miste de ekstra pounds, og samtidig forbedre ytelsen til luftveiene og hjerte-systemer. Foreløpig cardio er svært populære som de ikke har kontraindikasjoner. Det er viktig å definere sine egne mål. Og det er nok å velge.
Alle kondisjonsapparater er delt inn i fire hovedgrupper:
- Øvelses sykler;
- Tredemøller;
- Step;
- Ellipsetrener (orbiteki).
Det følger av dette at alle er kalt cardio fitness utstyr, simulere naturlig menneskelig bevegelse og tar sikte på trening anaerob utholdenhet. Men selv om cardio og nøt stor suksess, selv om de superzamechatelnye, før du velger en trener, bør du vurdere noen av nyansene.
Velge en trener for hjem, står på grunn av kompakthet, stillhet, enkel administrasjon, styrke og allsidighet. Det bør også bemerkes at drive denne simulatoren er sannsynlig å være alle familiemedlemmer. For eksempel, hvis noen i husstanden verkende ledd, så de bør ikke være engasjert i stepper og tredemølle. For personer med hjerte-og karsykdommer byrde på alle typer simulatorer priori å være mindre. Det er også behov for å ta hensyn til effekten til motoren basert på hudfarge av dem som vil bli engasjert.
Den vanligste formen for cardio for hjemmebruk er en øvelse sykkel. Men elliptiske trenere, på grunn av sin allsidighet, fortjener spesiell oppmerksomhet. Ellipsetrener kombinerer tredemølle, stepper og en trimsykkel, en stamme av nesten alle muskelgrupper og ledd er ikke veldig tung.
Like viktig poeng er at klassene skal utføres i et godt ventilert rom ved en temperatur som ikke overstiger tjuetre grader.