Den første leksjonen skal begynne med trening - velg komfortable klær, spesielle hansker for å fikse børsten (med uvante hender kan skade), ta med en flaske med vann uten gass. Før du begynner å trene, spør instruktøren å vise og forklare alle funksjonene til simulatoren for generell veiledning. Lett mos - gjøre noen sit-ups, side bend, roterende hender. Klasser på en stasjonær sykkel og starte med et sakte tempo - bare roter pedalene, bosetting og gi kroppen et tegn på kommende belastninger. Dersom det i løpet av ansettelses du har noen problemer med utstyret, eller dersom du føler deg uvel, må du huske å stoppe trening og informere instruktøren. Under leksjonene vil du være vanskelig å miste væske, som belastning er alvorlig nok - drikke brakt vann, men i små slurker og intervaller.
Første trening vil være svært tung - uvanlig belastning for nybegynnere er en slags test av styrke, utholdenhet test og et ekte ønske om å bli frisk. Syklus omfatter tre nivåer av last - løfting, kjøring på et plant underlag og nedstigning. Disse nivåene er reflektert i de funksjonene i simulator, men å mestre veksling bør være under oppsyn av en trener. Konstant forandring moduser toner musklene, forbedre sin form. Over tid, vil figuren din erverve slank form, og du vil være i stand til å skryte av utholdenhet.
Syklus refererer til en heller anstrengende trening, så før kursstart bør gjennomgå en medisinsk undersøkelse og få medisinsk råd.