Den aller første skritt i kampen mot fedme - det er den rette motivasjonen. Mange sikter rett og slett å gå ned i vekt, men for psyken til dette løftet er ikke en eksplisitt incitament, så i stedet for denne abstrakte uttrykket er best å plassere følgende mål: å se bedre ut, føles bra, være fysisk aktiv, for å behage folk.
Begrense dine mål. For eksempel uttrykket "øvelse mer" iboende betyr ingenting. Signere en spesiell notatbok, som tydelig markere sin motivasjon, samt klare retningslinjer skal beskrive for å oppnå sine mål. For eksempel: "I morgen, gjør 20 sit-ups", "Kjøp for middag diett mat", etc. Hver dag, se inn i bærbare, mark markør som klarte å gjøre. Internt, gratulerer deg selv for fremgang.
Snakker av ros. Gjør dette regelmessig og med glede. For eksempel, hvis du klarte å redusere midje størrelse med et par centimeter, så unn deg en ny jeans eller fine klær. Slå ferd med å miste vekt er gøy, men ikke uutholdelig måltid full av selvpining og forsakelse.
For å oppnå fantastiske resultater, må du ha en profesjonell tilnærming. For å gjøre dette, kan du se på problemet med overvekt til en lege som vil foreskrive den nødvendige undersøkelser som vil bidra til å identifisere den egentlige årsaken til din fullstendighet. Hvis det er et problem med helse (for eksempel på grunn av hormonell ubalanse), må det først de underliggende årsakene, og bare da forholde seg til å miste vekt.
Ta kontakt med en kostholdsekspert, som vil plukke opp din diett, kroppen din riktig, samt smaksbehov. Det er en stereotypi som noen diett - et hav av begrensninger og dårlig ernæring. Dette er ikke slik! Til dags dato, er det mange programmer som lar deg å gå ned i vekt uten unntak fra kostholdet til et stort antall produkter.
Ikke glem å spise så mye frukt og rent vann. Husk at notoriske sukkeret kan erstattes av mange ting, for eksempel den samme søt frukt eller honning.
Effektivt vekttap bør være omfattende. Derfor, i tillegg til riktig valgt diett nødvendigvis velge fysiske aktiviteter som vil være til din smak. Prøve forskjellige idretter fordi fysisk aktivitet er ikke bare i stand til å redusere vekten, men også bedre humør, som avhenger av effektiviteten av dine handlinger!