Amerikanerne har vært studier som har vist at et godt humør vedvarer i ca 12 timer etter sportslige belastninger, som under trening produserer hormonet av lykke - endorfin. Det er ikke nødvendig å belaste deg selv med tung trening, arbeid till you drop. Nok lys aerob trening, som for eksempel 15-minutters morgen trening, gange eller sykling. Derfor at dagen ble en suksess, starter det med tiltalen.
Ikke lete etter unnskyldninger i morgen er vanskelig å finne tid, det er bedre å sove en ekstra 15 minutter som du og så gjøre fitness tre ganger i uken. Det var i morgen, trenger du en følelse av livlighet for hele dagen. Selv kortvarig trening føre blod til å sirkulere raskere, den generelle tonen i kroppen øker. Takket være belaste deg kan endelig våkne opp og begynne aktiv mental aktivitet, for å løse alvorlige problemer. Dessuten, hvis du ikke fører en aktiv livsstil, vil enda 15 minutter daglig restorative prosedyrer hjelpe deg å redde den gamle form, og når som helst vil det være mulig å gå videre til mer alvorlige sysler.
Før lading, åpne og fylle rommet med frisk luft, eller bedre ennå bruke øvelser på gaten. Som med noen øvelse, bør øvelser begynne med en varm opp for å varme opp musklene. Et sett med kjerneøvelser bør ikke være vanskelig eller kjedelig. Nå kan du finne en rekke kombinasjoner av øvelser kjente trenere og stjerner i nettverket og til en DVD-ROM. Plukk en som passer deg. For det første, med treneren, om enn virtuelt, vil være mer moro, og for det andre vil spesialdesignede øvelser bringe flere fordeler. Det anbefales å kombinere morgen øvelser med vann prosedyrer. Dette kan være gjennomvåt eller snyltende med kaldt vann eller douche.