For en start bør du bare venne seg til vannet, er det svært viktig. Gå i vannet og sette seg ned på huk, er dybden valgt, slik at du sitter ned, styrtet til halsen. Kjenn hvordan du ble lettere. Prøv å stole på bare bunnen med fingertuppene. Nå enda dykke litt dypere, la vannet nær haken og nesten når leppene. Lære hvordan å ikke være redd for vann, føler måten hun holder deg. Husk et meget viktig poeng: jo mer du er nedsenket i vann, jo lettere vil det holde på overflaten. Det er nødvendig for å overvinne ønske så mye som mulig for å heve seg over vannet - tvert imot, la vannet dekker haken, vil det hjelpe deg til raskt å lære å svømme.
Mens i denne stilling, armene ut til siden. Prøv å flytte dem ned, presser hendene vannet - du vil føle deg som om denne bevegelsen løftes litt. Når du løfte hendene, klem hånden eller slå dem sidelengs for å redusere motstanden i vannet. Prøv å flytte hendene raskt nok - din oppgave er å henge i vannet, uten å berøre bunnen av føttene. Ingen oppstyr og ta deg god tid, ta hensyn til de glatte og harmoniske bevegelser. Det er viktig at vannet er fortsatt stengt haken din - bare litt stramme bena og hold deg selv i en flytestilling av håndbevegelser. Føler at du presser vannet, håndflatene ned, og deretter hendene, nesten uten motstand, stige opp. Ta denne øvelsen mye tid. Når du innser at du kan holde på vannet, knapt beveger hendene, kan trening bli som oppfylt ansett.
Nå prøve å bo i huk posisjon, gjør hendene grebkovyh bevegelse under vann. Hender er ikke vist over overflaten - bare trekke dem frem og gjøre en simultan slag tilbake med begge hender. Med dette litt du avansert. Hvis du endrer retning litt slag, slik at hendene hans var ikke å gå rett tilbake og litt ned, vil du begynne å bevege seg fremover i korte hopp. Øv denne bevegelsen.
Neste øvelse er å presse sine føtter fra bunnen, svømme litt avstand av treghet og komme tilbake på føttene. Gjør push down, samtidig trekke hendene fremover. Oppmerksom på den jevne bevegelsen: presse hendene samtidig fremover, så du trekker opp beina og ryggen knebøy. Etter å ha mestret øvelsen, begynner å koble arm slag: presse hendene strukket fremover og deretter komme tilbake sammen, slår et slag. Beina er trukket deg tilbake knebøy.
Den neste øvelsen er at du presset ned og slår et slag hender Ikke trekke bena og trekk hendene tilbake og gjøre et nytt slag, deretter en annen og en annen ... tær samtidig bare berøre bunnen. Ta hensyn til det faktum at haken var i vannet, er det viktig! Denne øvelsen vil lære deg å svømme "polubrasom" - du vil bare gå gjennom slag hender.
For den fulle Brasa trenger å koble bena, vil det være det neste øvelse. Du har sett flytende frosk? Bevegelse av bena bør være den samme som hennes - pare en kraftig dytt. Ved å gjøre dette trening, er det viktig å ta den rette rytme: presse føttene, med hendene samtidig beveger seg fremover under overflaten av vann ved slutten av bevegelsen hendene er vist litt over vannet. Da hendene gjør slag tilbake, og ben på denne tiden renner ut. Og igjen - hendene frem, bena samtidig gjøre jogge bevegelse. I dette tilfellet, bør bena ikke gå rett tilbake og litt skilt i hånden, et sted i 50-60 cm. Når prim føtter, og bringer dem sammen. Grunn oppmerksomhet bena sammen (så komprimerte kompass) vil du få en ekstra drivkraft til å bevege seg fremover. Når du lærer sammen i harmoni og for å utføre alle bevegelser, er du skal gratulerte - du svømme!