Mange idrettsutøvere begynner sin trening med det å hoppe på alvor. Denne tilsynelatende enkle øvelsen utvikler i mennesket utholdenhet, styrker kroppen, eliminerer utseende av overflødig fett og gir kroppen din tone.
Hoppe tau - er det svært nyttig og billig. Ryktet har det at disse hopper enda mer effektive i deres innvirkning på fysisk helse enn å sykle. Hvis hoppe seriøst engasjere seg i hver dag, så du vil alltid være i form. Praksis hopper på tauet kan være hvor som helst. Verre absolutt ikke vil, men helse har klart forbedret.
Hoppe tau, kan du huske hvor gøy det var din barndom. Bare da vil barna ikke tror at det bedrer helsen. De hoppet fordi det var gøy.
Valg av et tau, ikke har mistet sin lengde. Sjekk det rett og slett tok tau håndtak og fikset det på bryst: hvis enden berører gulvet, så betyr det at den veksten som du har et bedre alternativ.
Hoppetau kan være hva du vil. Etter at de fleste vanlige oppgaver å hoppe vekselvis på den ene og på den andre foten. Hvile i noen minutter. Igjen, fortsett til øvelsene, bare denne gangen slå tauet tilbake. Vel, da kan du utføre noen øvelser som du husker fra barndommen, eller komme opp med på fly.
Vær nøye med å ikke mye trøtt. Folk som er overvektige ved første du trenger å ta vare på deg selv og gjøre øvelsene nøye. Også gjelder dette personer som har hjerteproblemer. Generelt kan disse lidelsene kobles sammen, så ikke overdriv.
Unge mennesker som lett tåler trening, kan gjøre et dobbelt hopp. I dette tilfellet, bør doble ruller tauet, trenger bare det å hoppe så høyt som mulig. Du kan også hoppe tau krysset over.
For denne øvelsen er det du gjør et første hopp, og deretter krysse armene og hoppe over tauet som resulterer i en loop. Denne øvelsen er nødvendig for dem som ønsker å raskt kaste av overflødig vekt, fordi du gjør denne øvelsen, er du tvunget til å jobbe nesten alle musklene og bruke mye energi.
Jevnlig hoppe tau person kan miste vekt mye, er effekten nesten det samme som på rømmen. Hvis du ikke liker å løpe, eller du ikke har tid, men likevel ønsker du å spille sport, er det best å hoppe tau ingenting.
Mange leger sier at, hoppe tau bare ti minutter, vil du være i stand til å styrke hjertet, og dette tilsvarer rask sykling i seks minutter eller intensiv svømming for tolv minutter. Dessuten kan det likestilles med to sett til tennis. Det er klart at moderne mennesker prøver å lagre hvert sekund av din tid, men likevel vie ti minutter om dagen hoppe tau er ikke et stort problem. På denne måten vil du raskt miste vekt og styrke kroppen din.
Det viktigste er ikke å lage en tung belastning. Hoppe begynne langsomt, og deretter gradvis øke tempoet. Blodsirkulasjonen vil forbedre sikkert. Ikke glem å hvile mellom øvelsene.