Å våkne opp om morgenen med en følelse av vitalitet, ikke lene seg på middagen. 3 timer før sengetid er bedre avstå fra enhver form for mat, med en full mage fordi all energien i 3-4 timer vil fokusere på fordøyelsesprosessen. Som et resultat, får kroppen nok energi og tid til å komme seg. Men sult - ikke det beste alternativet. Agitasjon i magen og kulinariske fantasier kan distrahere fra lange drømmer. For å løse dette problemet, kan du bruke en kopp yoghurt. Han ikke bare slukke en appetitt, men også forbedre tilstanden i tarmen.
En annen hemmelighet å våkne opp dekket i vekkerklokke, eller snarere i musikken som ønsker å våkne opp. I stedet ekkel skrangle eller hennes korte låter stille timeren på den energiske sang og starte under hennes treningsøkt i sengen. Rulle over på magen, strekke hele kroppen, slå til den ene siden, så på den andre og rygg mot rygg, mos tær og hender, og til slutt lage sirkulære bevegelser av hender og føtter. Det er nok til å enkelt komme ut av sengen og fortsette å trene på føttene. Det tar fem minutter, men vil tone hele kroppen.
Hver morgen trening trening, utføre 3-5 ganger. For å rette ut ryggen, trekk hendene opp og ned og sidelengs. Gå til torso, deretter bøye knærne og knebøy, med en bølge av hans føtter. Fullfør morgen warm-up på tærne og heving av jogging på stedet.
For den endelige oppvåkning fra dvale, ta en dusj, og at han fortsatt heie, gjør det kjølig og rask. Kaldt vann vil øke tonen i huden, muskler, blodårer, forbedre blodsirkulasjonen. Som et resultat forbedrer metabolismen, hjerne og mange andre systemer i kroppen.
Hold alle prosedyrer morgen med din favorittmusikk, så oppvåkningen vil være enkelt, og stemningen upbeat. Om denne morgenen, kan du trygt si at det er både god og munter.