Observere riktig ernæring regime. Redefinere din diett: hva er dens basis? Utelukke fra det alle skadelige produkter: fett, søtt, salt, stekt, røkt, etc. Forberede måltider for et par eller bake i ovnen - så du sparer den maksimale mengden av næringsstoffer og beskytte deg mot farlige kreftfremkallende som dannes under steking og røyking. Spis mer frukt og grønnsaker, ikke glem om de sunne matvarer som honning, korn, nøtter, korn, meieri drinker. Drikker omtrent to liter rent vann per dag.
Gi opp dårlige vaner. Hvis du røyker eller drikker alkohol, verken som helse er ikke utelukket. Nikotin og alkohol - er fiender, slo alle indre organer og systemer i kroppen.
Se opp for søvn og hvile. Sove minst åtte timer om dagen, ikke sitte ved datamaskinen i lang tid - gjøre de 15-minutters pauser etter hver time arbeid, ikke glem å jevnlig lufte ut rommet der du er.
Et viktig bestanddeler av din daglige rutine bør være en systematisk fysisk aktivitet. Belaste ditt hjem eller kjøpe et abonnement på treningsstudio eller basseng, sykle, løpe, fotturer - du kan velge en ting eller kombinere flere idretter. Fysisk aktivitet akselererer kroppens stoffskifte, og bidrar til rask deponering av avfall og giftstoffer, forynge og revitaliserer den.
Delta på en massasje, gå til badstuen eller dampbadet, om vinteren, en mangel på sollys, kan du bruke solarium. Alle disse prosedyrene, hvis de ikke er av noen individuelle kontraindikasjoner, bidra til forbedret kroppens forsvar, revitaliserer og styrker den.
Fyll livet glede hendelser og nye opplevelser, prøv å se på verden positivt, kjærlighet og bli elsket, kommunisere med venner, være vennlig og åpen. Alt dette vil ha en positiv innvirkning på din psyko-emosjonelle helse, og følgelig om tilstanden i hele organismen.