Pros høst diett
Høst kosthold vil bidra til å styrke immunforsvaret, for å unngå forverring av sykdommer og fylle kroppen med vitaminer. Kan være kroppsvekt reduseres i 5-7 dager fra 3 til 5 pounds. Hemmeligheten ligger i den rike innhøstingen.
Frisk frukt, grønnsaker og korn, sjenerøst donert av hager og frukthager, fylt med livgivende kraft i naturen. De er alle mikro- og makroelementer, samt en tilstrekkelig mengde av vitaminer. Enten legemet i denne tidsperioden er mindre enn behov proteiner og fett av animalsk opprinnelse, i stedet de anbefale produkter som inneholder komplekse karbohydrater.
Derfor er kosthold basert på karbohydrater, er det i kjøleskapet ditt må være de eneste urter, frukt og grønnsaker.
Det er viktig at etter en slik diett, eliminerer en person fra din diett matvarer som inneholder mat kjemi. Emulgeringsmidler, fargestoffer, konserveringsmidler annen signifikant hemme metabolismen, på grunn av hvilke det er en akkumulering av overskudd av kroppsvekt.
Dessuten er en svært positiv effekt på kroppen høy i fiber. Uoppløselige partikler av plantefibre passere gjennom tarmen og er en slags "pensel", rydde fordøyelseskanalen fra matrester og giftstoffer. Forekommer særlig oppdatering mage-tarmkanalen. Fordøyelsen innkommende mat øker, og du får en tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler.
Søte frukter og epler gir hjernen din med fruktose, noe som bidrar til å raskt og korrekt tenke, og korn vil gi kroppen mye energi. Høsten diett kan også bli kalt "lette". For det første, innholdet i produktene, og for det andre, i normer for etterlevelse. Hvis du synes det er vanskelig å holde deg fem dager "i hendene" høsten diett kan reduseres ved å faste dagen, holdt 1-2 ganger i uken.
På en dag med frukt og grønnsaker ikke skal overstige 1, 5 kg.
Første dag
Første frokost: Strimlet gulrøtter, krydret med en teskje yoghurt og honning. Havregryn, yoghurt gjennomvåt.
Lunsj: stor pære.
Lunsj Tidspunkt: Tomatsalat med løk, urter, paprika og oliven, krydret med vegetabilsk olje. To bakte poteter i en "uniform".
Snack: En paprika.
Middag: Frisk salat med gulrot og eple, krydret med en teskje olivenolje.
Dag 2
Første frokost: Salat av stekt rødbeter med persille, vårløk, svisker og revet nøtter med et stykke rugbrød.
Lunsj: eple med en kaffe skje av honning.
Lunsj Tidspunkt: Grøt rugflak og stek aubergine.
Snack: To rå gulrøtter
Middag: Mørke druer - en haug med liten størrelse.
Dag 3
Første frokost: Cornflakes, fylt fettfattig yoghurt med en teskje honning. Salat av epler, pærer, druer og paprika, krydret med en teskje olivenolje.
Lunsj: To valnøtter og fire pitted svisker.
Lunsj Tidspunkt: To fylte paprika (kjøttdeig - stekte gulrøtter, løk og aubergine med ris). En del av korn brød.
Snack: To tomater.
Middag: Bakt gresskar med nøtter og honning.
Fjerde dag
Første frokost: Marine kål salat med tomater, paprika, løk, urter og vegetabilsk olje. Kokt brun ris.
Lunsj: stor pære.
Lunsj Tidspunkt: Sauteed aubergine, bokhvete.
Snack: To bananer
Middag: Aubergine bakt i folie med tomater, revet gulrot, greener og 1 ss rømme. En skive rugbrød.
Dag 5
Første frokost: Kål salat med sort oliven, pepper og olje. Havregryn, oversvømmet med vann.
Lunsj: haug med druer
Lunsj Tidspunkt: To bakte poteter i sine skinn og en salat av stekte rødbeter med persille, vårløk, revet nøtter og svisker.
Snack: To epler.
Middag: Frisk salat med tomater.
6. dag
Første frokost: Havregryn, fylt med fett yoghurt med revne epler og druer.
Lunsj: appelsin og banan.
Lunsj Tidspunkt: Salat av grønne bønner, gulrøtter, tomater, løk, paprika, hvitløk og urter.
Snack: En paprika.
Middag: Bakt gresskar med kanel og honning.
7. dagen
Første frokost: Bokhvete og stekt bete salat med svisker, nøtter og urter.
Lunsj: Haug av druer.
Lunsj Tidspunkt: Fylt paprika grønnsaker og hirse. En del av korn brød.
Snack: To rå gulrøtter.
Middag: Tomatsalat med en skive rugbrød.
Tips for nybegynnere
Spise rå frukt og grønnsaker er viktig for å vurdere muligheten for magen hans. Derfor, mennesker som lider av alvorlige sykdommer i mage-tarmkanalen, er det lurt å oppsøke lege.
Brå endring natur makt kan føre til en sunn person flatulens og oppblåsthet. I et slikt tilfelle noen dager kan du drikke chelatorene eller erstatte rå grønnsaker bakt og kokt. For idrettsutøvere og ammende mødre høst diett ikke anbefales på grunn av den lille mengden av protein.
Mat standarder
Så kan du manuelt justere kostholdet menyen. For å gjøre dette, er det viktig å kjenne de tillatte matvarer - grønnsaker i sesongen, i stedet for sukker naturlig honning, frisk frukt og tørket frukt i små mengder, yoghurt og fettfattig yoghurt bare, ulike korn og vegetabilske oljer i mindre mengder.
Ekskluder - kjøtt, fisk, egg, animalsk fett, sukker, mat som inneholder konserveringsmidler (pølse, juice, hermetikk ...), saltet og røkt mat og sentralstimulerende midler (kaffe, te, alkohol).