Vi tilbyr deg følgende prinsipp av dietten: "stiv" uke "lett" uke, etc.
Den første og tredje uken
Alkohol er utelukket på denne dietten. Men enkel og mineralvann kan drikke så mye du vil. I tillegg anbefaler vi at du slankedrikker, svart kaffe og sitron te uten sukker.
Daglig frokost: en halv melon, grapefrukt og mango, toast brød med kli.
Lunsj (velg ett av alternativene):
- Kaldt kjøtt (fjern alt fett), skiver tomater, salat av grønne grønnsaker;
- Fisk tilberedt på grillen, grønne grønnsaker, en skive brød av hvetemel;
- Fruktsalat (alt du ønsker);
- Klar buljong, to bløtkokte egg eller i en pose, salat av grønne grønnsaker, tomater, skiver av brød, grovt;
- 75 g cottage cheese, brødskive, blandet salat av "ubegrenset" satt frukt.
Middag (velg ett av alternativene):
- Fisk tilberedt på grillen, grønne grønnsaker, frisk frukt, en skive brød av hvetemel;
- Lav-fett biff eller kotelett (uten fett), grønne grønnsaker eller salat;
- Gryte av lam eller biff (fjern alt fett), salat eller grønne grønnsaker;
- Stekt eller grillet kylling eller kalkun (uten skinn), grønne grønnsaker eller salat;
- Lever, grillet, stekt løk, grønne grønnsaker eller salat.
Det andre og fjerde uke
Den grunnleggende regelen - prøve å holde meg i grunn. På dagen kan du unne deg et glass tørr vin eller champagne te eller kaffe legge skummet melk. Ikke inkludere i kostholdet sukker, fløte, puddinger, kaker og godteri.