Det viktigste - å følge en fastsatt diett, ikke erstatte noen produkter for andre. Alle komponentene i den japanske diett valgt slik for å balansere metabolisme. Gi opp på en diett av sukker, alkohol, mel og salt, hindrer det utskillelsen av væske. Vær spesielt oppmerksom på drikkevann regime: det er nødvendig å bruke daglig i opp til to liter renset vann (mineral kan være uten gass) mellom måltidene.
Får den japanske kosthold, må du nøye forberede seg. Dagen før den planlagte datoen lette kostholdet ditt og laster ikke mage produkter, tunge å fordøye. Kjøpe en japansk pinner, med deres hjelp, vil du ha en mye tregere, henholdsvis, maten vil bli absorbert bedre. Slikk harmonisk miljø, inkludert japansk musikk og forestill deg hvordan du blir slank og sunn.
Meny japansk diett lav fett og lav-kalori, slik at kroppen vil ikke være nok vitamin E og C, samt kalsium, kalium, magnesium. Det er ønskelig på dette tidspunkt for å ta vitaminer separat. Gjenta kosthold kan bare være seks måneder senere, så det er ikke egnet for langsiktig forsyning.
First Day
Frokost: en liten kopp svart kaffe;
Lunsj: salat av kokt kål (eller Peking kål) med tillegg av vegetabilsk olje, olivenolje eller sesamolje, et glass hjemmepresset tomatjuice;
Middag: 200 gram kokt fisk magre varianter.
Dag to
Frokost: en kopp brygget kaffe, kjeks (helst kli);
Lunsj: kokt fisk magre varianter, vegetabilsk eller kål salat (uten salt og smør);
Middag: 100-150 gram oksekjøtt, dampede (eller kokt), et glass fettfattig yoghurt.
Dag tre
Frokost: en kopp svart kaffe uten sukker og kjeks;
Lunsj: en squash, kuttet i sirkler og litt stekt i vegetabilsk olje i en stekepanne;
middag: et par hardkokte egg, kål salat med tillegg av olivenolje.
Dag fire
Frokost: en kopp brygget kaffe;
Lunsj: kokt tre mellomstore gulrøtter med vegetabilsk olje, en rå egg og 15 gram usaltet hard ost;
Middag: frukt i moderate mengder, unntatt druer og bananer.
Dag fem
Frokost: en rå gulrøtter, revet på et fint rivjern og erfarne med sitronsaft;
lunsj: et stykke kokt fisk og et glass ferskpresset tomatjuice;
middag: fersk frukt (unntatt bananer og druer) i moderate mengder.
Day Six
Frokost: en kopp svart kaffe;
Lunsj: halvparten av kokt kylling uten skinn litt, kål eller gulrot salat;
Middag: 200 gram rå gulrøtter, revet og vannes solsikkeolje; to kylling egg, hardkokte.
Sjuende dagen
Frokost: urte eller grønn te uten sukker;
Lunsj: 200 gram kokt biff og en bit av frisk frukt;
Middag: du kan velge noen av de ovennevnte middager unntatt middag den tredje dag diett.
Dag Eight
Frokost: en kopp kaffe (for det meste svart);
Lunsj: halvparten av kokt kylling uten skinn (liten størrelse), kål eller gulrot salat, dryss med sitronsaft;
Middag: 200 gram revet rå gulrot, duskregn med olje, to kokte egg.
Den niende dagen
Frokost: rå gulrøtter, revet på et fint rivjern og dryss med sitronsaft;
Lunsj: 250-300 gram kokt eller stekt i vegetabilsk olje fisk, et glass tomatjuice (ferskpresset);
middag: en liten mengde frukt, annet enn druer og bananer.
Dag Ten
Frokost: en kopp svart kaffe;
Lunsj: kokt gulrøtter tre medium størrelse med tillegg av olivenolje, en rå egg og 15 gram usaltet hard ost;
Middag: frukt i moderate mengder, et glass fettfattig yoghurt.
Dag Eleven
Frokost: toast med en kopp svart kaffe;
Lunsj: store squash i skiver eller sirkler og stekt i vegetabilsk olje;
Middag: 200 gram kokt magert kjøtt, frisk salat med olivenolje.
Den tolvte dag
Frokost: en kopp brygget kaffe med en crunches;
Lunsj: kokt eller dampet fisk eller kål salat, kledd med olivenolje;
middag: en kopp nonfat yoghurt og 100 gram kokt biff.
Dag tretten
Frokost: en kopp svart kaffe;
Lunsj: to kokte egg, salat av kokt kål med litt olivenolje eller linfrøolje, et glass fersk juice av tomat;
Middag: 250-300 gram kokt fisk.
Som endte kosthold kan høytidelig stå på vekten og beregne tapte vekt. Selvfølgelig, for hver person, har denne teknikken en helt annen virkning. Generelt, beløpet varierer fra tapte pounds 08:56 for ett kurs. Hvis du bestemmer deg for å bruke den japanske kosthold, samle all vilje i en knyttneve, er det ikke så lett å spise usaltet mat.