Stillesittende livsstil Diet

 Hvis du tilbringer hele dagen sitter ved skrivebordet, er det ingenting overraskende i det faktum at du gradvis distribuerer bredde. For å avhjelpe situasjonen, foreslår jeg at du prøver en ny diett. For å overholde sin enkelt: alle rettene er forberedt raskt og enkelt, og kan enkelt ta med deg å jobbe. Fritiden anbefale å gjøre fysisk trening.

Frokoster (velg ett av alternativene):
a) 30 g kornblanding med melk;
b) en av toast brød med bakte tomater, en spiseskje cottage cheese;
c) banan smørbrød: to skiver brød av hvetemel, skiver av banan, en teskje honning, en spiseskje med yoghurt eller myk ost;
g) toast brød med margarin spredt med ett kokt egg, en halv kopp appelsinjuice.

(250 kalorier)

Middager (velg ett av alternativene):
a) en stor del av salat, et eple eller en appelsin, en sandwich med en av følgende hjelpestoffer: 50 g kald kylling (uten skinn), en teskje av syltede pickles; 25 g revet Edam ost, en spiseskje av lav-fett majones; 75 g cottage cheese, hakket vårløk og agurk;
b) 200 g poteter, kokte i sitt skinn, en stor del av blandet salat, et glass diett yoghurt, 125 g kokte bønner eller 25 g revet Edam ost.

(250 kalorier)

Middager (velg ett av alternativene):
a) noen klar lav-kalori fatet, en stor del av blandet salat av "ubegrenset" set;
b) 150 g kylling eller kalkun, litt flytende saus, stekte poteter 75 g eller 125 g poteter, kokte i sitt skinn, grønnsaker fra "ubegrenset" set;
c) 75 g av spaghetti med saus fra hermetisk tomat og reker 75 g eller 100 g kokt kylling, blandet med en liten mengde av kyllingsuppe, eller 75 g nastrogal lene skinke, blandet med en kopp yoghurt og krydder; vegetabilsk eller fruktsalat.

(400 kalorier)

Desserter (Velg to)
to glass tørr vin, skiver fersken eller nektariner med myk frukt ost, to store tørre kjeks.

(200 kalorier)

Tags: diett