2. Finn en åndsfrende. Men å miste vekt er mye enklere enn en. Dette kan være et familiemedlem, en venn eller en bekjent på internett. folk som ønsker å gå ned i vekt for selskapet, mange fora kosthold og en sunn livsstil.
3. Beregn hvor mange pounds og inches du virkelig trenger å gå ned i vekt. Dette vil hjelpe kroppen mass index. For å finne den, dele vekten i kilo med høyden i meter. Den normale verdi på mellom 18 og 25.
4. Skaff en medisinsk eksamen. Kanskje blant årsakene til vekttap, er det medisinsk. I tillegg kan legen gi deg råd om den beste mat og fysisk aktivitet.
5. Finn noe som vil motivere deg til å holde deg til din diett og en sunn livsstil. For eksempel kan du henge på kjøleskapet bilder av slanke kvinner til å se på dem, avstå fra overspising.
6. Velg selv kraftsystemet. Dette kan være en kortsiktig diett, hvis du ønsker å miste noen få pounds før ferien, eller modus for måneder, hvis vekten overføres til fedme. Prøv å finne en strømforsyning krets, som vil være din favoritt mat.
7. Gi opp dårlige vaner, spesielt alkohol. Det kalorier selv og forenkler bruke dem sammen med fet mat.
8. Hvis du er tolerant til sult, arrangere faste dager. For eksempel, en dag i to uker spiser bare vannmeloner eller begrense kefir.
9. Kjøp en balanse hvis du ikke allerede har. Vei deg daglig på tom mage, og registrere resultatene. Så du kan lettere se fremgangen.
10. Når du mister vekt od ønsket volum, prøver å opprettholde sunne matvaner.