I morgen: 100 g kokt ris med tillegg av sitronskall (oransje), usøtet grønn te.
Til lunsj: 150 g grønnsaksbuljong (blomkål), 100 g kokt ris med en teskje olivenolje.
På ettermiddagen: 1 pære.
Kveld: 100 g grønnsaksbuljong, 150 g kokt ris med gulrøtter og squash, grønn te (uten sukker).
Dag 2
I morgen: 100 g kokt ris med tørkede frukter (20 g) og en teskje rømme lite fett, usøtet grønn te.
Til lunsj: 150 gram kylling buljong, 100 g kokt ris med grønnsaker (tomat, agurk), en kopp yoghurt.
På ettermiddagen: 1 appelsin.
Kveld: 100 g grønnsaksbuljong (selleri), 1 eple.
Dag 3
Om morgenen: 100 g kokt ris med kanel, en kopp yoghurt.
Til lunsj: 150 gram biff kjøttkraft, 100 g kokt ris, 100 gram grønnsakssalat (reddiker, agurk, greener, litt olivenolje).
På ettermiddagen: en grapefrukt.
Kveld: 100 g kokt ris med brokkoli, usøtet grønn te.
Dag 4
Om morgenen: 100 g kokt ris med melk, 100 g fruktsalat.
Til lunsj: 150 gram kylling buljong, 100 g kokt ris, en kopp yoghurt.
På midten av morgenen snack: 1 eple.
Kveld: 100 g kokt ris med urter, usøtet grønn te.
Dag 5
Om morgenen: 100 g kokt ris med rosiner, kopp yoghurt.
Til lunsj: 150 g grønnsaksbuljong (med brokkoli), 100 g kokt ris med oksekjøtt (50 g), usøtet grønn te.
På ettermiddagen: 1 pære.
Kveld: 100 g kokt ris med valnøtter (20 g), 100 g av vegetabilsk salat (spinat, selleri, olivenolje).
Dag 6
I morgen: 100 g kokt ris med tørkede frukter (20 g), usøtet grønn te.
Til lunsj: 150 gram biff kjøttkraft, 100 g kokt ris med mynte og olivenolje, et glass kefir.
På ettermiddagen: en grapefrukt.
Kveld: 100 g kokt ris med et eple, en teskje honning og olivenolje.
Dag 7
Om morgenen: 100 g kokt ris med fiken (20 g), et glass kefir.
Til lunsj: 150 gram kylling buljong, 100 g kokt ris med bønner og tomater, usøtet grønn te.
På ettermiddagen: 1 appelsin.
Kveld: 100 g kokt ris med basilikum og olivenolje.