I løpet av oppbevaring av vekt, eksperter anbefaler å bruke anorektiske naturlig kosttilskudd. Vanligvis disse preparatene inneholder komponenter av animalsk og vegetabilsk opprinnelse, som for eksempel fiber, Fucus, tare, krom og andre. Under den kalde årstid bør ta spesielle vitamin komplekser, som må oppnevne en lege.
Prøv ikke å gi preferanse til hermetisert eller frosset, og naturlige produkter. Det er nødvendig å endre ikke bare diett, men også for å prøve å slå hvert måltid til et ritual. Eksperter anbefaler å spise sakte, nyter hver bit av mat, setter pris på smak kvalitet retter. Også slutte å spise mat foran TV eller mens du leser aviser. Det er viktig før måltidet størrelse porsjoner og begrenset til en tallerken.
Glem om eksistensen av tilsetningsstoffer, og etter et måltid umiddelbart slått sin oppmerksomhet til en fascinerende yrke, eller spasere gjennom parken. Det er viktig å huske på at før du forlater huset, spesielt hvis du planlegger en tur, trenger du en liten snack.
Produkter som er mottagelig for termisk behandling skal bake, lapskaus eller lage mat på grillen, men i alle fall ikke å steke. Som en siderett, velge retter en-komponent, unngå frosne blandinger av tvilsom sammensetning. For å holde et resultat av kosthold, spise sesongbasert mat, typisk for regionen du bor, unngå overflod av eksotiske produkter. Til det nødvendige minimum for å redusere forbruket av brennevin, øker appetitten. Spise moderat tørre viner.
I tillegg til å følge reglene for riktig og balansert kosthold, er det viktig å holde vekten på daglig basis i idrett.