Har karbohydrat-diett

 Ved utarbeidelse av menyen for dagen er nødvendig, ved hjelp av spesiell bord av produkter, velger de der karbohydratinnhold på mindre enn 40 gram per dag. Samtidig er det ingen restriksjoner på mat, laget med fisk, sjømat og kjøtt. Også på menyen må være til stede egg, lav-fett cottage cheese og ost. I tillegg anbefales det å inkludere i kosten mer grønne grønnsaker og rotfrukter, sitrusfrukter og bær. Under oppsyn må være brød og mel produkter, korn og poteter, meieriprodukter og fett, søtsaker og brus med smaker. Og innført streng grense på alkohol produkter.

Under en karbohydrat-diett må følges nøye noen grunnleggende regler:

- For det første, kan maten ikke drikke. Usøtet glitrende vann, kan grønn eller urtete inntas tidligst en halv time etter et måltid, må den daglige volumet av væskeinntak bli brakt til 2-2, fem liter;

- For det andre, i utarbeidelsen av stekt mat er tillatt å bruke en liten mengde olivenolje, og alle salater stort sett fylle juice presset fra en sitron;

- For det tredje, ikke spise på en gang hele dagsrasjonen; mat må være brøk, opp til seks ganger om dagen;

- For det fjerde må det siste måltidet gjøres senest 20 timer.

Gjennomføringen av disse reglene kan være for en uke for å bli kvitt ekstra pounds 5. I kombinasjon med fysisk aktivitet, og resultatet kan bli mer effektiv.

Som en bivirkning med karbohydrat-diett noen ganger føre til misdannelser i fordøyelsessystemet, ledsaget av forstoppelse. For å møte denne brist, er det anbefalt å ta vitaminer og spesielle forberedelser. Etter 14 dager, er det ønskelig å gjøre en liten pause i dietten for å gi kroppen med de manglende karbohydrater, men i disse dager du ønsker å begrense antall spisefett.

Før du bruker karbohydrat-diett, lese nøye kontraindikasjoner, som inkluderer leversykdom og mage-tarm, hjerte og blodårer. Anbefales ikke for denne type diett for kvinner under graviditet og amming.