Cottage cheese kosthold: gode egenskapene av hovedproduktet
Som en del av curd kalsium er til stede, og det er nettopp dette elementet anses hemmelig skjønnhet. Og også takket være regelmessig inntak av yoghurt vil du styrke din skjelettsystemet. Men dette gjæret melk produktet inneholder en stor mengde protein, så i løpet av en utladning programmet, vil du ikke oppleve sult. Og i mange mulige ostemassevitaminer, særlig vitamin A, B2 og D - disse elementene er involvert i å opprettholde immunsystemet, forbedre synet, og normalisere forekommende metabolske prosesser i kroppen.
Sørg for å rådføre seg med en lege før du får på cottage cheese kosthold.
Cottage cheese diett: dens varianter
Et flott alternativ for vekttap - monodiet curd. Det varer fem dager og lar hver dag for å slippe til 0, 5-1 pounds overvektig. Daglig bør spise lav-fett cottage cheese, 300 g, er ikke tillatt som tilsetningsstoffer honning, sukker, frukt, og salt. Dette gjæret melk produktet volum dividert med 5-6 anbefalt praksis, og intervallet mellom dem bør være ikke mindre enn tre timer. I tillegg, uten drikke minst to liter væske, bør foretrekkes å rense vann, ikke-kullsyreholdig mineralvann og usøtet grønn te.
Mer enn fem dager å sitte på mono-diett er ikke nødvendig, fordi det er for langt opphold på et begrenset kosthold kan føre til alvorlige helseproblemer.
I tillegg monodiets, det finnes andre alternativer curd utslipp program. En av dem - cottage cheese og kefir kosten forsyningssystem. Diett slik kosthold inneholder 300 gram mager cottage cheese og 1, 5 liter nonfat yoghurt. Totalt bør være seks måltider: den første - 500 ml yoghurt, den andre - 100 gram cottage cheese, etc. Men i alle fall ikke erstatte yoghurt søte meieriprodukter.
Ikke mindre populær cottage cheese diett med frisk frukt. I motsetning til tørket frukt, frisk mye mindre kalorier, og dessuten inneholde de fiber. Fungerer slik lossing fantastisk program: en uke borte fra 3 til 5 ekstra pounds. Bruk under denne osten kosthold kan være noe frukt, og til og med bær. Som du ønsker, kan du spise flere typer frukt eller begrense en. For eksempel, hvis ditt valg - ost og epler, husk at i løpet av dagen kan du spise mer enn 200 gram fettfri yoghurt, 2 kg av grønne epler og drikke minst to liter væske. Men hele sett av produkter bør deles inn i 5-6 måltider.