I løpet av ammer full og kvalitet er svært viktig for både mor og for kvaliteten av brystmelk. Det må være tilstede proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og sporelementer.
Tilstedeværelsen av farlige stoffer - alkohol, nikotin, og ulike kjemiske tilsetningsstoffer som kommer inn i kroppen med mat, kan påvirke helse og utvikling hos barn.
Bør spise så mye frukt og grønnsaker - frisk, tørket, frosset, i form av juice eller hermetisert. Det er nødvendig å prioritere gulrøtter, rødbeter, pærer, epler, poteter.
Det er frukt og grønnsaker, som er introdusert i kostholdet svært nøye, fordi de forårsaker oppblåsthet i baby. Disse inkluderer: druer, erter, kål, aubergine, squash, agurk, reddiker.
Various melk grøt anbefales, men hvis barnet lider av forstoppelse, er ris grøt bedre å utelukke. For høy-kalori mat er også hele korn brød og pasta.
Minst to ganger i uken bør spise fisk og fet tillatt. I noen mengde kan konsumere kjøtt og fjærfe i kokt, bakt og stuet. Melkeprodukter er spesielt nyttig for barn og moren, fordi de inneholder kalsium og protein.
Egg bør ikke bli misbrukt. De kan ikke ha mer enn tre ganger i uken, fortrinnsvis i form av omelett. Av og til kan du unne deg pannekaker, ostekaker eller dumplings. Noen ganger er det mulig å spise saltfisk eller agurk, men husk de holder væske i kroppen.
Melk og melkeprodukter er nyttige å konsumere i løpet av dagen som drikke. De trenger å legge stuet frukt, te med melk, mineralvann uten gass, te med melk.
Å levere ammende mødre er svært uønskede produkter, som inneholder konserveringsmidler, fargestoffer, marinader, sauser og krydret krydder. Alle av dem har en negativ innvirkning på smaken av melk, for ikke å snakke om risikoen for barnets helse.
Unngå altfor fet mat, fordi det er ikke bare nyttig for barnet, men er skadelig for mors helse og figur. Vi må være veldig forsiktige med de "klassiske" allergener - sjokolade, jordbær, sitrus, honning, røkt pølse, egg.
Hvis du adoptere disse enkle reglene, kan du legge grunnlaget for helse og godt humør og smuler, og hos ammende mødre. Slik makt har en positiv effekt på melkekvalitet og utseende.