Hvordan å gjøre deg selv til ikke å spise

 Ta visse regler for forsyning som vil hjelpe deg med å administrere din appetitt uten at det går helse. Aldri hoppe over frokost - det er en stift mat for dagen. Hvis du har en god frokost, og maten er karbohydrat (frokostblandinger, müsli), vil du spise mindre til lunsj og middag. Frata deg frokost, gir du mer stress på fordøyelsesorganer i senere måltider, mens maten er fordøyd ikke helt, forårsaker stagnasjon i tarmen, metabolske sykdommer, akkumulering av giftstoffer. Den ideelle kosthold inneholder en solid frokost og 4-5 ekstra måltider, hvor du spiser små porsjoner, forekommer bare slukke sult. Spis så mye bedre for helse og figur, enn å følge de vanlige tre måltider om dagen.

Hvis det i løpet av dagen er du overvinne med en følelse av sult, så tillat deg selv å små snacks - tørket frukt, nøtter, hele hvete brød, magre varianter av ost, biter av frukt og grønnsaker. Ikke snack kjeks, godteri og kaker, prøv å velge en frisk og sunn mat.

Den beste måten å håndtere sult - drikke et glass vann. Den samme metoden må brukes for å spise mindre - for en halv time før et måltid, drikk et glass vann. Det vil forberede magen til å redusere matinntaket og mengden spist. Vann bør være om romtemperaturen er ikke varmt og kaldt. Du kan også drikke vann når før middag er fortsatt langt, og du føler deg sulten.

Obligatorisk tilstand skikkelig metning - under hvilke omstendigheter du spiser. Ikke gjør det på rømmen, i all hast å svelge biter. Det må være treg, lang og tygge maten grundig, i fred og ro. Ikke begynne å spise når du er opprørt, sint eller nervøs - du risikerer å spise mer enn du ville. Langvarig tygging ikke bare fremskynde metning (og du vil spise mindre), men også forbedre fordøyelsen av maten, hindre dannelse av giftstoffer.

Hvis du har for vane å "gripe" stress, så bli kvitt det - lære å slappe av, for å ta oppmerksomheten bort fra problemer og bekymringer på andre måter (sport, hobbyer, turgåing, etc.).