Magnesium finnes i nesten alle celler i kroppen, tar del i mer enn 300 kjemiske reaksjoner. Alt i menneskekroppen inneholder ca 25 gram av dette mineralet, med 60% av dem - i beina, og dermed sikre stabilitet. En fjerdedel av mengden tilstede i musklene, som tjener til deres velvære. Det er derfor, hvis du føler årsaksløse krampe i noen av musklene, er det et sikkert tegn på magnesiummangel. Den resterende delen er inneholdt i den vitale organer - hjerte, hjerne, lever. Det er dette sporstoffet er ansvarlig for overføring av nerveimpulser, protein produksjon, regulering av hjertefrekvens.
Behovet for magnesium avhengig av alder og kjønn. Det er økt hos kvinner under graviditet og amming, eldre og de som er alvorlig påvirket av fysisk aktivitet. Styrke mangel på magnesium i kroppen kan være rigid diett, dårlig kosthold, overskytende raffinert mat og alkohol. Mangel på magnesium er kjennetegnet ved vedvarende tretthet, stress, søvnløshet, svimmelhet.
I kroppen, er det ingen magnesium reserver, så dette sporstoffet må skaffes fra mat eller spesielle tilsetningsstoffer. Magnesium i store mengder som finnes i grønnsaker, nøtter, tørket frukt. For tilhengere av å spise sunt og vegetarisme er veldig bra, fordi det er av slik mat er deres kosthold. Kompensere for en mangel på magnesium kan også hjelpe noen mineralvann og bitter sjokolade.
Hvis du hele tiden overvåke kostholdet ditt og ta nødvendige reseptbelagte vitaminer og mineraler, nervøs spenning falle inn i bakgrunnen. Magnesium øker kroppens motstand mot stress. Bare på grunn av dette alene, å tenke på nødvendigheten av nivået i kroppen.