Folk som følger forbruket av kalorier, foretrekker å velge produkter fra forholdet mellom deres nytte og kalorier. Derfor, frukt og bær er populære fordi er ekte "pantry" av vitaminer. Men for å gå ned i vekt eller holde vekten konstant, ikke nødvendigvis konsumere nok kalorier. Nøtter - nok høy-kalori produkt, spesielt valnøtter, mandler og furu, slik at de også bør inkluderes i kostholdet.
Som frisk frukt og bær inneholder få kalorier, men noen, som avokado, eller rose, mer kalorier enn noen annen frukt (større enn 100 kcal / 100 g). Og datoer caloric selv nådde 300 kcal per 100 g Før lage din egen meny, studere en rekke tabeller, er det nødvendig å oppsøke en ernæringsfysiolog, fordi selv de mest nyttige produktet av vegetabilsk opprinnelse ikke gir kroppen alle helt essensielle næringsstoffer.
Kalori frukt fremdeles er avhengig av i hvilken form du vil ta dem. For eksempel, syltetøy - ikke det beste produktet for å miste vekt. Også med druer og bananer, som er enda frisk nok til å inneholde store mengder sukker. Som regel tørket frukt inneholder mer kalorier enn fersk.
Hvis du ikke kommer til å sitte på utløps diett, der kroppen ikke mottar næringsstoffer, slår på menyen og nøtter og frø. I motsetning til dette, frukt, nøtter inneholder kalsium, magnesium, jern, og til og med nikotinsyre. Jordnøtter, mandler, og andre nøtter blir brukt for forebygging av kardiovaskulære sykdommer, men deres anvendelse i store mengder kan skade fordøyelsen. For god funksjon av hjernen og skjoldbruskkjertelen er svært nyttige valnøtter. Alt er bra i moderate mengder. Og selv i små mengder gift, som de sier, er det god medisin.