Hvis du ønsker å være sunn og vakker, trenger du hver dag og jobbe hardt. Videre bør dette arbeidet ikke byrde og bringe glede. Det er derfor viktig å gjøre alt riktig.
Sport skiftende ikke bare livsstil, endrer de alltid. Måtte gi opp mange fristelser, underordne seg en bestemt modus. Å oppnå konkrete resultater, bør du være klar til å ofre sin latskap og av sin fritid.
Elsker å sove? Vi må gi det opp. Dreven søvn skader legemet, forstyrre blodsirkulasjonen, har en negativ virkning på hjertet og hjernen.
Matelskere vil også være usøtet. Ekstra fett og kalorier - det er en av grunnene til starten av aktiv idrett, så de må kjempe mot dem som tåpelig og fåfengt. Måltidene bør være strengt regulert og koordinert med treningsopplegg.
Trenger å spise litt, men minst tre ganger om dagen. Frokost skal være enkelt. 40% av den totale daglige diett er nødvendig for lunsj. Opplæring av matinntaket bør skilles minst 120 minutter, ellers vil kroppen potyazhelevshy langt mindre effektivt forbrenne kalorier.
Men ikke fanatisk nekte å spise fordi det kilden til vår energi og godt humør. Fasting er ikke bedre enn fråtsing. Hvis ingenting i det hele tatt å spise, hvor vil de krefter for trening?
Såvidt overspising skader de riktige sport, hjelper stor bruk av vann dem. Dehydrering - en av de viktigste ills, undervisning nybegynnere. Vi må alltid huske på at idrett og helse - er uatskillelige konsepter. Under aktiv trening taper kroppen mye vann, og det er nødvendig å kompensere for. Drikke litt vann er ikke bare ikke forbudt, men det anbefales å prate i timene.
For å oppnå konkrete resultater, er det viktig å forstå at dette ikke er nok for to eller tre treningsøkter. Idrett har blitt en vanlig og integrert del av livet. Trenger for å utvikle en plan og holde seg til det strengt. Ord latskap og søppel bør glemme.
Imidlertid grave i dens hæl, og det er ikke nødvendig. Øyeblikkelige resultater er bare i umiddelbar lotteri, i andre tilfeller er det nødvendig å arbeide hardt, å følge reglene for "hele tiden." Prøver å få alt på en gang, kan du risikere å raskt miste interessen i det hele tatt i noen sport eller bare "kjøre" seg selv.
Dersom alle nødvendige vilkår er oppfylt, kan du begynne å trene og suksess vil være garantert. Gjør det riktig, ikke rush hvor som helst. Sport tolererer ikke uaktsomhet.