Callanetics er bedre å starte undervisningen under oppsyn av en profesjonell trener. Hyppigheten av trening - to ganger i uken i en time. Sports uniformer anbefalte de vanligste: en dress og joggesko, som ønsket, kan du selv holde barbeint. Sertifiserte instruktører med lang erfaring undervisning vil gi deg et individuelt sett av øvelser, og se til at hvor godt du gjør dem, og hva er resultatet av effektiv bruk av de unike egenskapene til metoden.
Hvis kroppen din ikke er i god form, så et par måneder før klasser starter i morgen utføre enkle øvelser: knebøy, bøying stående og sittende, og hvis mulig, da broen. Dette vil forberede musklene dine for fremtidig trening.
Komplekse Callanetics begynner tradisjonelt med en varm opp. Starter stilling - føttene skulder bredde hverandre, magen inn, ryggen rett. Holde pusten, stå stille og føle spenningen av alle musklene i kroppen. Etter oppvarming etterfulgt av øvelser for bena, magen, lårene. På slutten er tøyningsøvelser.
Av effektivitetsklassene Callanetics bypass aerobic 20 ganger, og den klassiske gym - 4 ganger. Ikke fokuserer spesielt på å redusere vektklasser føre til en betydelig reduksjon i volum av kroppen i problemområder. For trening trenger ikke spesielle trenere og sportsutstyr. Grunnleggende sett av øvelser du kan raskt lære på egen hånd ved hjelp av videoleksjoner. De vil hjelpe deg å skaffe god helse og bedre fysisk form og kroppen vil gi enestående letthet og fleksibilitet.