Hvis riktig engasjere seg i å gå, så denne turen vil bringe kortpustethet, tretthet, følelse av tyngde i hodet, ubehagelige opplevelser i hjertet, og vil bare bringe tilfredsstillelse.
Turgåing er ikke mindre intensivt utvikler og styrker muskel-skjelettsystemet, stimulerer regenerering av bein, styrker sener og ledd, øker muskelstyrke og utvidelsesmuligheter.
Når han går mange ganger øker metabolismen. Walking uten å skape et sterkt press, stimulerer blodomløpet. Når han går, forbedrer en blod - og lymfesirkulasjonen, som forbedrer immunitet.
Mens du går økning i volum puste brystet stige, det er en aktiv gassutveksling, oksygenmetning av kroppen. Etter vandre tonen i nervesystemet, bedrer søvn og appetitt. For å gjøre denne øvelsen har brakt konkrete fordeler til behovet for å engasjere seg i gang, i samsvar med spesifikke krav og avhengig av tilstanden av kroppen.
På den absolutte intensiteten av helse kan gå med en følelse av "skynd deg hvor som helst", dvs. fort. Med en følelse av å gå, det vil si moderat gang er nyttig ved sykdommer i hjerte, lunger, tilbøyelighet for høyt blodtrykk, akutte inflammatoriske sykdommer og for forebygging. Under disse forholdene, kan du gradvis øke belastningen.
Når han går, pusterytme er svært viktig. Walking på et moderat og utpust bør falle på trappen til 3-4, og for hjertepasienter for hver 1-2 banen.
Den mest passende tidspunkt å gå - etter en time om morgenen etter frokost og 5-6 pm, før solnedgang.
Siden den største byrden faller mens du går til fots, maksimal glede av gang avhenger av riktig valg av sko med polstrede såler. Regelmessig praksis av gang gjør kroppen utholdenhet og forlenge ungdom og liv.