I kategorien Fitness: Strip Dance
La oss starte med det faktum at vi definerer hva som er rollen til push upsfitness.Push Ups involvere musklene i rygg, armer, ben og mage, og det er for denne allsidigheten verdsatt sportsinteresserte. I tilleggteknologi presseså mangfoldig at de kan engasjere seg i både kvinner og menn, og nybegynnere og profesjonelle. Og for å startepush-upsKrever ikke noe spesielt utstyr eller spesielle rom, er dette en av de mest økonomiske typer sportslige belastninger. Nok av dine ønsker og ideer om hvordan å gjøre push-ups.
Hvis du er på den første treningsnivå, ikke prøv å umiddelbart starte med toppen av faglig dyktighet. Lær grunnleggende for å startepush ups fra veggene. Lene seg mot veggen hendene, gå tilbake og startepush-ups. Jo større avstanden til veggen, jo vanskeligere vil være, og desto mer effektiv vil bli gitt oppgave. Gradvis øke avstanden kan du gradvis øke belastningen. Prøv å gjøre fullpush upsHver gang du berører brystet veggen. Se etter riktig pust, nærmere veggen, puster inn, beveger seg bort - puster ut.
Fagfolk sierteknologi presseførst og fremst bestemt av systemet av øvelser. Med andre ord, avhengig av det endelige resultat på antall tilnærminger. Det er bedre å gjøre push-ups med en kort frist, prøver å holde ut så lenge som mulig. Gradvis øke antallet push-ups, Selv om bare en av flere dager. Så du vil utvikle muskler og riktig dosert belastning. Er lagt ut i sin helhet, men i dette tilfelletteknologi presse for å være effektive. Gi deg selv en pause bare etter en real føler deg sliten.
Snakker om hvordan å gjøre push-upsVerdt litt spesiell omtale kontraindikasjoner. Hvis du er nær nok til å bli kjent med sporten, selvfølgelig, vet atpush-ups og generelt å gjøre noe trening kan bare være en time eller en og en halv timer etter et måltid. Push Upsstrengt kontraindisert for folk som lider av sykdommer i hjerte-karsystemet. Selv om du bare tilgir og føler deg uvel, med fitness er bedre å vente. Menteknologi pressegjør at du kan håndtere dem når som helst. Morgen, ettermiddag eller kveld - det er du og din biologiske klokke.
Mange lurer på hva som bør være utformingen av en børste med push-ups. Restriksjoner her heller, så lenge du føler deg komfortabel. Nybegynnere vanligvisklemtBasert på åpen håndflate. Fagfolk og spesielt de som er engasjert i kampen,klemtnevene. Dette er en fin måte å pumpe opp hendene og knoker stivne. For å utvikle muskler i armene nyttigepush-upspå den ene side. Selvfølgelig, først det er vanskelig nok, men med jevne treninger slikteknologi presse vil gi gode resultater. Jo nærmere ipush-upsvil være føttene, jo vanskeligere vil det værepush-ups.
Resten av tips om hvordanhvordan å gjøre push-upsGjenta det du vet fra skoledagene. Vedpush-upsdu bør prøve å holde hele kroppen strukket i en linje, ikke hog og ikke løft baken, ikke mislykkes på sin side. Hvis du føler at musklene begynte å skjelve, verdt en stopp - det er et tegn på at de er allerede den mest tungt lastet. Vedpush-ups Holde fokus, holde tilstand i organismen, hvis du føler deg ukomfortabel, ikke relatert til smerter i muskler, er det bedre å stoppe. Være oppmerksomme på deg selv, og deretterpush ups vil sikkert resultere.