Fitball (eller sveitsisk ball) ble utviklet på 50-tallet av den svenske lege, fysioterapeut for rehabilitering øvelser med cerebral parese. For femti år fitball stadig mer populært og spredt over hele verden. Nå er han ikke bare en obligatorisk egenskap av enhver fitness klubb, men bosatte seg i leilighetene av millioner av mennesker.
Ideen fitball ideelle og enkel på samme tid. Trene med ball, kan du arbeide på nesten alle muskelgrupper. Spesielt utviklet mens lumborum, mage og lår - en av de mest problematiske gruppene. Klasser med fitball retur muskeltonus, trene gjensidig samordning av de ulike muskelgrupper, bedre vestibulære apparat, utvikle balanse og gi lindring kroppen.
Trening med små vekter, tog man samtidig, typisk en (maksimalt to), en gruppe av muskler. I denne forbindelse, manualer allerede dårligere enn den sveitsiske ballen. Unødvendig å si, at de oppfant bare for styrketrening.
Fordeler fitball opplagt. Men ikke bare kaste dumbbell fra nærmeste vindu. Du kan øke effektiviteten av trening med manualer og fitball samtidig. For eksempel, for å gjøre noe trening på musklene i armene, sitter på ballen. Ja, det er vanskelig, men effekten av øvelsen vil øke betydelig. Etter den første treningsøkt med ballen vil du bli syk, selv de musklene, eksistensen av som du ikke visste før nå.
Seriøst tenker på å kjøpe et hjem fitball. Det er et ideelt verktøy for daglig fysisk fostring. Selv bare sitte på ballen for så nyttig enn stolen. Det bør også vite hvordan du skal velge riktig ball for deg. Hovedregelen: "Vinkelen på knærne i sittende stilling på ballen skal være 90-110 grader."
Prioritere kvalitet baller anerkjente firmaer. Gode fitball eksploderer under deg, selv med en punktering eller høy belastning. Han bare sakte deflatere, etter som det vil være mulig å forsegle bilen fra produsenten.