Ikke begrenset til den enkle jogging med samme hastighet. En utmerket måte å øke utholdenhet tredemølle - er bruken av intervall løping, er hvor essensen at du veksler kjører på forskjellige hastigheter. For eksempel, for to minutter, løpe så fort som mulig, så gå å jogge opp til tre minutter, deretter plukke opp hastigheten igjen. Slike repetisjoner bør gjøres om seks, men i alle fall ikke stoppe under kjøring.
Legg til standard joggeturer øvelser som forbedrer løpeteknikk. Et slående eksempel - kjører høye løfte hofter. Bringe knærne opp høyt, nivået av midjen, så ofte som mulig. Ikke mindre populær og nyttig øvelse - jogging med tie-shin siden. Det bør utføre litt lent fremover og prøver å treffe sin rumpe på baken. Arbeid med makt bare hvis treningen vil dra nytte. Beina er aktiv, hjelpe dem med hendene og kroppen. Ta hensyn til riktig plassering av hendene mens du kjører: de skal være bøyd på albuene i 90 grader og låst, bør ikke slappe av, henge ut og bøyd ved albuen mer enn du trenger. Sørg for at alle håndbevegelser oppsto på midjen. Ikke være galt, hvis du slår på systemet intervall kjører disse øvelsene.
Prøv å flykte, rullende fra hæl til tå. Dette reduserer slagbelastning på ryggraden og leddene. For å gjøre dette enklere å gjøre, får en spesiell joggesko, den eneste som har svekket seg og sett i forfoten, og ikke bare under hælen. I slike sko tå litt mobba opp for å gjøre det enklere å kjøre i henhold til reglene.