Step aerobic øvelser i utgangspunktet gi belastningen på setemuskler, lår og mage muskler, fordi slike klasser er ideell for kvinner, som arbeidet ut alle problemområder. Ofte brukt, og flere elementer: manualer, gymnastiske bånd, baller. Dette bidrar ikke bare til å diversifisere klassen, men trener også flere muskelgrupper.
Trinn aerobic - det er en tung belastning, gjør regelmessig, du blir satt i stand det vestibulære system, styrker det kardiovaskulære systemet, lindre overvektig. I tillegg er denne typen aerobic er en utmerket forebygging av osteoporose, leddgikt og andre sykdommer som oppstår på grunn av en stillesittende livsstil. Raske dansetrinn perfekt påvirke emosjonelle tilstand: leksjoner bedre humør og økt selvfølelse.
Hvis du bestemmer deg for å gjøre trinn aerobic, må du kjøpe de riktige klærne. Bukser bør være kort, for ikke å tråkke på dem ved å hoppe, og sko for trinn aerobic bør ha funksjon av foten støtte.
Sørg for å rådføre seg med legen din før du starter kurset. Som med alle intensitet på trening, har step aerobic sine kontraindikasjoner. Hvis du lider av åreknuter, så sørg for å ha til skole spesielle kompresjonsstrømper.
Noen tips for nybegynnere:
- Ikke engasjere seg i mer enn tre ganger i uken.
- Ikke glem å gjenopprette væskebalansen i kroppen etter en treningsøkt.
- Hvis gruppen av erfarne utøvere, ikke prøv å holde tritt med dem, hold deg til en behagelig rytme for deg.