God stretch - er ikke bare en mulighet til å gjøre deler, som mange tror. Det er derfor det er mange av tøyningsøvelser strekker musklene i nakke, rygg, armer, ben, og på utvikling av plastisitet i leddene. Nok til å huske noen enkle øvelser for å inkludere dem i deres morgen øvelser, og kroppen din vil være i god form.
Øvelse nummer 1
Stå med føttene skulder bredde hverandre eller litt bredere. Lene vekselvis til hver fot, prøver hver av dem en klem.
Øvelse nummer to
Sitt på gulvet og strekke på bena fremover. Med absolutt rett tilbake følg lente seg frem. Ikke rush og ikke bøy knærne.
Øvelse nummer 3
Ligg på magen, bøy bena i knærne og ta tak i hendene på foten. I denne posisjonen, løft både rygg og knær på gulvet.
Disse enkle øvelser vil bidra til å utvikle en plast kroppen, forbedre evnen til muskler til å komme seg raskt etter trening, vil ha en stimulerende effekt på bevegelse av lymfe og fjerne stress og vil korrigere figur. Forbedring av muskelsystemet ville være gunstig for å forbedre holdning.
Fange strekking, bør være i stand til å utlevere lasten. Hensiktsmessig å strekke mindre enn en masse. Strekke til en bestemt egenskap for deg utenfor. Følelser skal alltid være bare hyggelig og ledsaget av en følelse av velvære. Smerte er et tegn på det faktum at amplituden av strekningen er stor for deg. Hver øvelse skal utføres sakte, sakte, og det mer jevnt. Prøv å fokusere på strukket muskler. Lasten bør økes bare hvis du er virkelig klar for dette, ellers skader og store smerter i musklene ikke kan unngås. Hver posisjon må holdes ikke mer enn 20 sekunder, må puste alltid være jevn og dyp. Stretching vil være mer effektivt hvis det gjøres etter lasten, for eksempel, etter å ha gått noen form for aerobic trening.