Under overskriften Trends: Cocktail kjoler 2010 foto
Hvis du er her, kan du prøve å gjøre noen forsøk på og lese til slutten. Til slutt, kan du alltid gå tilbake til der dukket opp. Hvis du trenger det ....
Så, la oss tenke på hvorfor du falt idepresjon? Det kan være flere. For eksempel, du er fryktelig lei av det hektiske livet, eller har du mistenker at din ung mann utro mot deg. Eller kanskje du har for lang tid jobbet med noe, og kan du ikke oppnå målet?
Hvis du er besatt av å analysere situasjonen, jeg hjertelig gratulere deg - du er på bedringens vei! Som praksis viser, prøver å huske, nårdepresjon, Og hva det kunne skje - dette er første skritt for å løse problemet.
Hvis du finner ut at årsaken blues - den daglige travelhet og mas, prøv å slappe av og roe ned. Ta noen dager fri fra jobb, og innvie dem noe fint for deg. Lage en liste over hva som kan behage deg - dette er neste steg.
Finne i denne listen noe som tidligere servert deg perfekt. For eksempel å gå et sted, kanskje til og med i butikken (selvfølgelig, hvis økonomien tillater, ellers en slik kampanje vil være en annen grunn for blues), eller for å bringe sin beste venn.
Forresten, min venn, trofast og forståelse - det beste botemiddeldepresjon. Du kan utøse sin sjel. Fortell meg alt pent opp, ikke stoppe opp og tenke seg om. Selvfølgelig er det bedre å advare henne venn om hensikten med besøket, og da, som om terapi ikke er omgjort til en masse depresjon.
Hvis du møter med hvem som helst ikke jakt, prøve å gi deg sorg fullt mester. Hvis du virkelig ønsker å gråte - vel, ikke begrense deg, rop av sjelen med hyl og gråt. Tears ganske merkelig ting. De sier at deres sorg ikke vil hjelpe, men faktisk har erfaring vist at etter en person opplever dem stor lettelse. Prøv det, vil du bli overbevist selv. Først på slutten av prosedyren prøve å sette deg på de rette tanker. Midt i dette tilfellet er: "Dette er bare blues og ingenting annet! "Eller" Ikke skjedde ikke bekymre deg, bare gjør meg trist. Men det vil passere. "
Prøv å finne deg noe å gjøre. Og så alternativene kan være svært forskjellige, og selv helt motsatt. For eksempel kan du gjøre noe interessant, men samtidig kan du hjelpe den mest kjedelige, krever ingen spennings convolutions. For eksempel, gjør våren renhold, eller strenge små reparasjoner på kjøkkenet. De sier til stor hjelp for å distrahere.
Alternativt, psykologer tilbyr tegning. Ta lyse fargeblyanter eller male og prøve å male ditt problem, eller noe annet som vil. Hvis du tror for tegningen du har ingen mulighet til og forsøk på å skildre noe bare forverre din ynkelig tilstand, bare skrive hva du synes. Bare gjør det med fargeblyanter. Du vil se hvordan lyse farger gradvis forbedre tilstanden.
Hvis du er vant til å spille sport, for å bringe deg utdepresjon kan være god trening. Gå til gym og ta opp til utmattelse. Men ikke før hans død, vet forskjellen. Walking også vil dra nytte. Prøv å fokusere på innholdet i lengre prosess, plukke opp et stykke vakker og hvordan å vurdere sin. Hvis du er "dekket" i vinter, følge flukt snøflak. Enkelt vente, hvile, la gå av tanker.
Hvis du fortsatt har mer tillit i medisin, vil for deg å finne en vei ut. Leger råder i milddepressive tilstander (Og du har en slik form, være sikker) å ta på tom mage tyrosin. Det bør være midt i morgen å drikke 1000-3000 mg av denne aminosyren, og en halvtime senere med frokost å ta vitamin B-kompleks
Det faktum at L-tyrosin er konvertert til noradrenalin i hjernen, som er ansvarlig for den gode stemningen og gir energi til kroppen din. Og B-vitaminer er involvert i metabolismen av aminosyrer.
På forsikringer av eksperter er veien nesten ikke mislykkes, men det er bedre å oppsøke lege på forhånd.
Her beskriver vi tilfeller mild depresjon, Det er slik, er det i de fleste tilfeller, og bare an på hvor langt du vil være i stand til å gå i denne tilstanden.
Men det er tider når du bør nok gå til en psykiater, er det for sent. Nøkkelordene er "det er for sent," Jeg håper du skjønner at i ekstreme tilfeller, må du droppe alle fordommer og flykte til en spesialist.
For ekstreme tilfeller inkluderer:
• Dvelende tristhet, håpløshet, frykt, angst, skyldfølelse, verdiløshet.
• Søvnløshet og andre søvnforstyrrelser, konstant trøtthet.
• Tap av appetitt, interesse for alt, inkludert sex.
• Tanker om døden eller selvmord
• Forstyrrelser i minne.
Hvis noe sånt du ser hjemme, bedre gjøre en avtale med en god tekniker. Kanskje ting ikke er så ille, og du bare tror at alt har gått bort, men å konsultere i disse tilfellene det er nødvendig.
Og til slutt vil jeg gjerne si at nå, når du vet hva det er og hvordan å bekjempe den, ikke nekte å hjelpe venner og familie. Hvem vet, kanskje de ikke vil være i stand til å hjelpe noen, men du.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady