Start med aerobic trening. I forbindelse med anbefalinger om inntak av mat, vil de hjelpe deg å miste overflødig vekt. Det beste alternativet ville være å følge undervisningen på shaping, step, eller noen annen form for opplæring som tar sikte på å utvikle utholdenhet og fettforbrenning. Hvis dette alternativet ikke er mulig, kan du begrense tredemølle, stepper eller ergometersykkel. Treningssentre er vanligvis utstyrt med disse simulatorene, så bruker dem du vil være i stand til å kunne kombinere med en strømbelastning.
Å styrke eksisterende og angi ønsket muskelmasse er det ingen universelle teknikker som kan hjelpe alle, uavhengig av hvilken type kroppsbygning. Fra en lang prøving og feiling vil du få hjelpen fram av en kvalifisert trener, som du finner på treningsstudioet. Kontakte dem for å få hjelp til å sette sammen et personlig treningsprogram, samt rådføre seg om kostholdet ditt. Samtidig legger merke til det målet ditt - RESET fettmasse og muskel sett.
Husk at virkningen av handlingene ovenfor avhenger av engasjement innen trening og selvkontroll i feltet av riktig ernæring. Hold deg til planen opprinnelig etablert, tog til fiasko, men ikke glemme resten. Hvis du føler at i dag er ikke så vanskelig å sette opp trening eller føler deg sliten, ta en pause, men ikke mer enn en dag, og så igjen tilbake til dem.