Det som musklene er involvert under samleie avhenger av holdning. Hvis en person er på topp, så det er en god øvelse for rygg og arm muskler. Samtidig arbeider aktivt for lår, rumpe og mage. Stående stilling innebærer nesten alle muskler og krever mye fysisk trening for begge parter. Hvis en mann er bak og kvinnen er på alle fire, så i denne stillingen vil være mer involvert rumpe, armer og ben.
I sittende stilling, til overfor hverandre engasjere musklene i rygg, hofter og ben, som om føttene er på partnerens skuldre med en partner, fremmer det fleksibilitet kvinner.
Å ha sex i en stol bidrar også til å utvikle musklene i armer og rygg, spesielt hvis kvinnen er på toppen. Men størst antall kalorier en person mister i vannet, der sex er den mest effektive metoden for å bli kvitt overflødig fett og helsefremmende arbeid.
Det bør bemerkes at sex har smertestillende egenskaper. Det fremmer selvfølelse, bedre holdning til ens egen kropp er i stand til å kvitte seg med angst og depresjon. Touch kan senke kortisolnivå - den såkalte "stresshormonet". Regelmessig sex stimulere produksjonen av kollagen, som har gunstige effekter på hud regenerering. Kvinner som har samleie oftere, mer stabil menstruasjonssyklus.
Mange foretrekker å ha sex for å styrke sin fysiske form. Travle mennesker ikke har tid til hverandre, og ikke minst bruk av treningsstudioet. Sex er en måte å ha det gøy og bidrar til å "lade" og løse opp spenninger. Men det bør ikke bli sett på som en trener eller lading. Sex - er en manifestasjon av kjærlighet, en måte å åpne din kjære. En fysisk form spiller en sekundær rolle.