Mat skal tas 4-5 ganger per dag i små porsjoner. Prøv ikke å spise minst 2-3 timer før sengetid. Men hvis du blir forfulgt av sult, drikk et glass fettfattig yoghurt eller kefir.
Ikke sitte på en sult diett for å bli slank og vakker. I dette tilfelle avtar ganske enkelt ned metabolisme og fettet vil forbli på plass. Men faste dager - er dette ditt valg. Bokhvete, ris eller yoghurt - alle som kan danne grunnlag for utladnings dag.
Fjerne fett fra sidene bare ved hjelp av riktig ernæring er umulig. Tren minst 4-5 ganger i uken. Og ideelt sett bør de være å gjøre på en daglig basis. Etter de første dagene vil gå bort bare overflødig væske. Bare da vil begynne å smelte kroppsfett.
Ikke overse trening. Dette kan være en enkel løp. Ideelle ville være å kombinere et løp, etterfulgt av trening. Eller rull hula-hoop. Det vil massere problemområdet og bryte fett. Gjøre prosessen mer effektiv vil hjelpe metallisk hula-hoop med sand inne. Bore et lite hull i rammen, og hell det i sanden. Dekke hullet med tape. 10-15 minutter med trening med en bøyle vil gi en god treningsøkt for hele kroppen.
Men direkte til problemområder, er det spesifikke øvelser. Start med en sving av kroppen. Hands sette på et belte, føttene skulder bredde hverandre. Følg vendingene kroppen så mye som mulig mot høyre og mot venstre. Kontroller at hip forble stille.
Neste er tilbøyelig til høyre og til venstre. Føttene skulder bredde hverandre. Venstre hånd på beltet. Følg svingen av stammen til venstre, samtidig heve høyre hånd over hodet. Lag en tilt i motsatt retning. Kapslingen må gå strengt til side og lår forbli stille.
Ikke glem om mageøvelser. Liggende på gulvet, for å utføre oppgraderinger toppen av huset slik at bladet hviler på gulvet. Hender kan være på brystet eller bak hodet. Ikke press halsen din og la dem arbeide magemusklene. Å trene musklene i leggen rett oppfølging. Vil være tilstrekkelig til å heve bena 20-30 cm over gulvet.
Husk at i magen og sidene har funnet den ønskede form i en kort periode for å utføre alle oppgavene man trenger minst tre sett med 10 ganger.