Våknet opp? Nå som følger forestille seg et levende bilde av en vellykket dag, som venter på deg i dag, og sitte opp i sengen, rette ut ryggen. Analysere tilstand: om det er misnøye eller apati at alle kropper føles bra. En kort morgenmøte med en vil vurdere tilstanden til de doshas for i dag og bygge diett slik som å hente Kapha, Pitta og Vata i balanse.
Den enkleste og svært effektiv harmonisering øvelse du kan utføre uten å komme ut av sengen. Fortsetter å sitte rett opp, hold pekefingeren høyre nesebor og pust gjennom venstre. Holde pusten, overføre fingeren på venstre nesebor og puster riktig. Gjenta 3-4 ganger. Deretter gjentar, puste gjennom høyre nesebor. Denne øvelsen normaliserer energi sirkulasjon og gjenoppretter indre balanse.
Tillit og moderasjon - To sider av visdom. Belastning, selv i navnet til gode formål, er det nødvendig å måle: trening i kroppen og ikke torturere ham.
"Det er akkurat som et glass vann! » - Ropte avanserte intellektuelle i begynnelsen av det tjuende århundre, ikke engang vite at gjenta gamle bud: den mest enkle rensing, som du ønsker å starte dagen - et glass vann ved romtemperatur på tom mage. Dette hjelper du kroppen din til å re-engasjere seg i den evige syklus av fornyelse.
Allianse av vann og ild (Den mest kontroversielle spice) - Ayurveda kaller salt, advarer mot overdreven bruk av den. Men de rensende egenskaper av salt ikke er avhørt. Saltløsning (1 teskje per kopp vann) er ansett å være et utmerket middel for å skylle munnen og halsen. Denne fremgangsmåten er helt klart ut slim og giftstoffer og åpner for full pusten - en viktig del av helse.
I vanlige renselse Ayurveda ser også en kraftig healing ritual - bare ikke være lat til å gjøre det med alle deler av kroppen, inkludert kronen. Hinduer tror at "soft spot" (merkbar hos spedbarn og nesten gjengrodde voksne) fortjener oppmerksomhet og omsorg. Minst en gang i uken, etter sjamponering, bare noen minutter å vaske toppen av kaldt vann og nøye massert henne. Dryppende randhra (renselse krone) lindrer tretthet, tyngde, hodepine, hjelper våkne opp og hurrarop. En annen hemmelighet - alltid ta vann behandlinger med en positiv holdning.
Sesamolje opptar i ayurvedisk systemet en nøkkelrolle som mat, narkotika, kosmetisk. Hevde at det er den bare har evnen til å trenge alle de syv lag av huden, nærende og rensing. I SPA er en av de mest populære prosedyrer - Shirodhara - salve hodet langsomt fra den aktuelle opphengt fra toppen av beholderen med olje. Ikke mindre populær olje fotmassasje. Ayurvedisk avhandling heter det: "Som slange ørn unngås på grunn av sykdom unngå dem som lokker bena fra knærne til tærne." Hell litt olje på hendene og føttene smazh. Gnir, skyv fingerputer hælen til tærne og rygg. Trekk hver finger og vri det litt. I konklusjonen, klem sidene av foten med to hender.
Inhalere dypt: Ayurveda for hver dag, den viktigste "spiselig olje" Ayurveda - avklart Ghee, smør. Den er basert nesten hele kjøkkenet Balance - Samabhava. Ghee kan forberede deg: oppvarmet usaltet smør over middels varme. Når det begynner å koke og skum vises, redusere varmen. Ghee er klar når en dråpe vann strømmet inn i olje begynner å knitre. Heftig og avløp. Oppbevares i romtemperatur. Ghee er en universell anti-aldring og øker vitalitet betyr.
For å lære om visdom ayurvedisk mat eller ikke - Løs selv (selv om vi anbefaler!). Mye viktigere er å danne den rette holdningen til mat. Tenk på mat som en helbredelse av stoffet. Komme til matlaging bare i en rolig, fredelig sinnstilstand. Husk at mat laget av mennesker, plaget av sorg, sinne, eller sult, pleier å være dårlig fordøyd. Forresten, er Ayurveda skeptisk anbefalinger fra ernæringseksperter er det ofte lite. I India, for eksempel, er det antatt at det er behov bare på toppen av appetitt. Hvis en person starter et måltid når forrige mat ikke har fordøyd og assimilert, det er forvirring og forstyrrelser av dosha. Ayurveda anbefaler å spise to ganger maksimal - tre ganger om dagen. Uten noen "bite".
Unngå tradisjonelle brus - Kaffe, svart te, cola. Hvis du trenger å muntre opp, forberede en klassisk ayurvedisk cocktail: melk med gurkemeie, smeltet ghee og sukker. Den balanserer doshas, ikke dehydrerer kroppen (synd kaffe og cola), gir styrke, men det betyr ikke opphisse nervesystemet. Men mot grønn te har Ayurveda er det ingen innvendinger - men det er ikke så næringsrik og "energetichen" som krydret milkshake.
Den øverste mål av rensing på Ayurveda - Er tømme sinnet av shadripu: lidenskap, sinne, grådighet, egoisme, misoppfatninger om meningen med livet og spenning.
URTER - en annen favoritt våpen av Ayurveda der en person kan få enda mer glede ut av livet. Spesielt nyttig og hyggelig varm kveld bad med urter: de rense de fysiske og mentale urenheter som har akkumulert for dagen, avslappende og beroligende. Opt for et bad med mynte. Denne velduftende urt ikke bare letter hodet og normaliserer fordøyelsen, men også forbedrer kvinnelig attraktivitet.
Kaya Kalpa - Tenkte på renessansen - en av de lengste velvære ritualer av Ayurveda. I India, den personen som ønsker å samle krefter for et par uker helt fravike noen tilfeller stoppet all mulig kommunikasjon og bodde i maksimal fred og ro. I dag, kan få mennesker har råd til en to-ukers pause fra aktivt liv. Men en dag i måneden som du lever bare med ham og tar bare et (i stedet for å kaste bort tid på en febrilsk obmahivanie støv i hyllene og revisjon i lintøyskap) kan og bør ha råd til.
Det høyeste nivået i Ayurveda - En mental rensing. Bare folk med rene tanker kan gjøre verden bedre og lykkeligere naboer. Alle de sofistikerte metoder for fysisk rensing - ikke mer enn forberedelse til dette stort skritt. Derfor nøye se dine tanker. Ikke glem om avslappende, ty til det i de mest uventede og "belastende" steder - i en trafikkork, i kø i resepsjonen.
Tatiana Igoshina