La oss starte med ordlyden. Forklaringen gitt av psykologer heller kompliserte og forvirret, og ligner på følgende: En selvsikker person krav, samhandler med andre i å oppnå sine mål og oppnå dem. Han gjør det også selv å ha disse forespørslene, tillate deg selv å uttrykke følelser, har tilstrekkelige ferdigheter til å oppnå målene.
Ganske vanskelig, men generelt forståelig.
De som stadig sliter med spørsmålet: "Hvordan være trygg? "Nyttige og karakteristikker av de viktigste kvaliteter av selvsikker person. La oss vurdere dem.
1.Trygg person har en åpen emosjonell tale. Han nøler ikke med å uttrykke følelser, snakker ikke hint, ikke prøver å myke opp sine bemerkninger.
2.Sikker mann emotes i samsvar med følelser. Ikke prøv å skjule gleden eller sjokk, ikke hviske og mumler.
3.Trygg personlighet ikke redd for konfrontasjon og frimodig går i angrep. Dette betyr ikke at du må piske ut på ham. Alt er mye enklere: har mot til å si det vi tenker uten å tenke på hvordan det vil oppfatte omgivelsene.
4.Sikker mann sier spesifikt og definitivt ikke redd for å si "jeg" og ta ansvar.
5.Trygg person ikke iboende i slike aktiviteter som under sine egne evner, undervurdering av seg selv og sine kunnskaper, usikkerhet i styrkene, samt forretnings- og personlige egenskaper. Også trygg mann med verdighet lider kritikk og glad for å høre ros.
6.Sikker mann i stand til å improvisere. Er ikke redd for å vise følelser som oppstår plutselig, for å vise hengivenhet eller aversjon.
Oftest, spørsmålet "Hvordan være trygg?"Travle mennesker som har et visst antall komplekser. For slike tilfeller, og det er spesiell opplæring og råd av psykologer. På kompleksene kan snakke uendelige, men vi ser på det grunnleggende situasjon hvor det kan være problemet. Og også lære om noen teknikker for å bidra til å løse problemet,hvordan å være trygg.
Hvordan være trygg på jobben?
Studier viser at mangel på tillit i sine faglige kvaliteter i prosessen kan skje på den tiden i mål, på scenen for en handlingsplan i løpet av arbeidet, samt nøyaktighet og ytelse evalueringer.
Alt er enkel. Målet prøve å formulere så tydelig som mulig og ikke forplikter seg til å gjøre det umulige. Utgjør alltid en gjennomtenkt plan for handling. Være i stand til å ta hensyn til resultatene av tidligere handlinger og endre løpet av dagens planer og handlinger i samsvar med dette. Ikke vær redd for å ta ansvar, ta initiativ, og så er spørsmålethvordan å være trygg forsvinner av seg selv.
Ikke la deg feil tanker som: ". Jeg vil ikke jobbe" Tvert imot, fortalte ofte seg selv: "Jeg er vellykket i alt som tør", "jeg har alt viser seg."
Hvordan være trygg i arbeidet med mennesker?
La oss si at du må jobbe greit, men å presentere deg selv i et merkelig selskap du ikke visste hvordan. Du prøver å oppføre seg rolig, gjemmer seg i et hjørne, fordi usikre at noen kan være interessant for deg. Du alder mindre snakk, fordi jeg ikke tror at dere alle vil lytte.
I slike tilfeller vil det være bra å dra nytte av råd fra psykologer og daglig engasjert i å generere tillit.
Start med det enkleste - Velkommen. Trene hjemme i et avslappet miljø trygt og tydelig inn hilsen.
Lær å snakke med høy stemme
Trene rolig en målt tale med pauser som er sikker på å tiltrekke seg oppmerksomhet. Gjør det mentalt - bare liggende med øynene lukket. Deretter øve foran speilet, snakker høyt.
Hvis du absolutt ikke kan forestille seghvordan å være trygg og vise det utad, se opp for de som har denne kvaliteten. Velg noen som du hyggelig og sympatisk stemme eller handling elskede filmhelt. Se hvordan det går, sa gestikulerer.
Lær å se ham i øynene. Dette kan også gjøres foran et speil eller finne en vennlig partner dedikert til dine bekymringer og utarbeide metoder på den.
Alt det du har lært, først beste arbeid blant venner og hyggelige mennesker kjente omgivelser, og bare da gå med det til fremmede.
Hvis du noensinne har klart å legge merke til at du var trygg, prøver så godt kan du huske dette øyeblikket. Lagre det i minnet på detaljer og mentalt gjenta det. Hva er det du snakker om? Hva er det føles? Hvordan holde? Hva gester og ansiktsuttrykk som brukes?
Når du blir lei, prøv å prøve de samme følelsene og symptomer på tillit til andre situasjoner.
Trene regelmessig, som representerer en helt trygg personVed å spille ulike situasjoner, blant annet ubehagelig. Tross alt, oftest tenker vi,hvordan å være trygg det var etter svikt i vanskelige eller morsomme situasjoner.
Tenk på hvordan du svarer på spørsmålene samtalepartner, spør din (tror at du kan be om ikke å besvime av frykt), forteller en interessant historie - visualisere hvordan du gjør det, hvordan folk oppfører seg. I dette tilfellet følger stemmen, intonasjon, holdning, gester.
Disse klassene er best gjøres hver dag flere ganger. I den ene økten er nok en time - eller for sliten. Husk at dette er ikke et spill, men heller det harde arbeidet og de første resultatene kan bare vises i et par uker.
Hvordan være trygg i vanskelige situasjoner?
Det er ingen hemmelighet at som et resultat av sykdom eller noen vanskelige livssituasjon folk inntil ganske trygt, kan miste tilliten til deres fremtid. I slike tilfeller, mer passende profesjonell hjelp av en psykolog, gruppe trening for folk med en lignende situasjon.
Men du kan også gjøre noe selv.
Husk at det som skjedde med deg - bare en endring i livet. Folk forandrer seg, samt omstendighetene rundt det. Uansett hvor ille var ingen endring - ta det, ikke vær redd for det, prøve å dra nytte av det.
Overbevise deg selv om at alt går bra og livet er på din side. Dette er sant. Hvis det skjer noe ille, det ofte kan ikke endres. Forsøk på å presse tiden situasjonsforståelse og adopsjon av nye forhold forstyrre forstå situasjonen og raskt tilpasse seg et nytt liv.
Uansett hva som skjer, ikke klandre deg selv, godkjenne hans handlinger. Akseptere deg selv og kjærlighet, fortell deg selv som gjorde alt vi kunne i denne situasjonen.
Vurdere omstendighetene, Sort gjennom og svare på spørsmålet, det som skremmer deg mest? Identifisere deg selv positive affirmasjoner som vil hjelpe deg å takle frykt og usikkerhet.
Hvis spørsmålet "Hvordan være trygg? "Tormented deg i lang tid, har du sannsynligvis ikke vil angre på tid og krefter på å jobbe med deg selv. Men ikke prøv å oppnå alt på en gang, og ikke begynne å bruke de ferdighetene lært i livet for tidlig. For noen tid vil du være trygg person bare hjemme foran et speil, eller trening i en avslappet stilling på sofaen. Og omgitt av alle mennesker vil også være opptatt av hvordan å være trygg.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady