I dag, hula hoop fitness brukes i kampen mot fettlagre rundt midje og hofter. Vanlige rotasjon bøyle forårsaker muskel tone og skaper en mer subtil og elegant midje. Øvelser med hula-hoop samt utvikler koordinasjon, plastisitet, fleksibilitet og styrke. Blant annet trening med en hula hoop, bidra til å forbedre tarmfunksjonen og eliminere hatet cellulitter - hoop "pauser" fett basis av appelsinskall på lårene og magen.
Hvilken modell du skal velge? Faktisk er vanskelig en nybegynner å forstå de ulike modellene. Fargerike reklamer har tunge hoops, fylt med sand, hula-hoops piggete med massasje baller og ringer til 3 kg i vekt. Det hele avhenger av personlige preferanser. Alle modeller hoops tjene ett formål og regelmessig mosjon vil bidra til å miste vekt og skape en slank silhuett.
Hula-hoop er svært godt egnet for hjemmebruk. Faktisk er dette den perfekte trener for hjem, for å se på og du kan eie, uten en instruktør. Mens du ser på TV-programmer eller intervjuer med venner, kan du "gjøre" midje og slippe overflødig vekt. Vikle foruten også en flott cardio hvis vri den i et hurtig tempo, er det mulig å styrke hjertemuskelen.
Hva er vitsen med en bøyle? Å engasjere seg med ham, selv en nybegynner kan selv den mest lat og klønete mann, ingen spesielle ferdigheter for sysselsetting med hula-hoop er ikke nødvendig. Hvis vektet bøyle du ennå under tvang, ta en normal, plast, som er kjent for alle fortsatt i skolen kroppsøving klasser. Bare trenger å "sette på" bøylen på midjen og lage sirkulære bevegelser hoftene, holde bøylen på livet og ikke la det falle.
Du kan starte med bare noen få minutter om dagen, gradvis øke treningstiden til en time. Når du trener med bøyle vil bli inkludert i vane, kan du prøve å vekt bøyle sand eller bruke en spesiell hula-hoop med vektingen. Men vær forberedt på det faktum at etter de første øktene kan forbli blåmerker på sidene, som vil finne sted ganske raskt. Første gang det er mulig å bære en spesiell belte eller stramme klær som beskytter midje området.
I den første tiden holde føttene skulder bredde hverandre, gradvis redusere avstanden mellom dem. Pressen skal være i spenning gjennom studiene. Ha en fantastisk trener og kontraindikasjoner. Ikke delta i de eldre, kvinner i løpet av de kritiske dagene, nylig har født og gravid. Personer med sykdommer i mage og rygg bør søke råd av behandlende lege. Før trening er ikke nødvendig å laste inn, er det ønskelig å vri hula-hoop, ikke tidligere enn én time etter å ha spist.