Alle 90 dager av dietten er delt inn i fire-dagers sykluser, der du må spise som følger:
1. Proteinet tillater bruk dag i tillegg til frukt til frokost: noe kjøtt (okse, svin, kanin, kalvekjøtt, kylling, kalkun), fisk, sjømat, ost, ost og andre meieriprodukter, egg, en kopp suppe, ulike grønnsaker, for unntatt poteter. I tillegg under lunsj kan spise en bit av hel-hvete brød.
2. Stivelse dag. På denne dagen, kan du spise all maten belgfrukter (bønner, kikerter, erter, linser, soya), noen grønnsaker, inkludert poteter, korn (bygg, ris, Pshenko, bokhvete) og grønnsaksbuljong. I tillegg kan under lunsj spiser en bit av hel-hvete brød.
3. Karbohydrat dag. Du kan bruke mange bakverk: kaker, kjeks, pasta, kaker uten tilsetning av melk og egg (informasjonskapsler, pannekaker). Til lunsj, spise grøt utarbeidet av bokhvete, bygg eller hirse. Du kan også spise noen grønnsaker og krydder. Til middag kan du spise en kake eller tre små kaker, samt en stripe av mørk sjokolade.
4. Vitamin dag. På en dag kan spise frukten på noen måte, bedre pre-dynket i vann, frø og nøtter (ikke mer enn 25 gram). Drikk grønnsak eller frukt juice. Spis grønnsaker.
Hver 29 dag diett er lossing (totalt 3 omdreininger i 90 dager). I disse dager, kan det ikke være tillatt bare drikke rent vann uten kullsyre. I denne fastedag bør alltid følge vitaminer, etterfulgt av protein.
Hovedmåltider bør skje i perioden fra 24:00 til 20 pm. På dette tidspunktet bør du spise lunsj og middag. Fra morgen til middag, prøver å spise så lite som mulig, er det best å lene seg på frukt, drikke mye vann, så vel som ikke-kalori drikker. I løpet av dagen, må du drikke minst to liter vann. Hver dag til lunsj, spise mer servering, og til middag - to ganger mindre.