Universal olympiske diett ikke eksisterer selv for en enkelt idrett. For hver utøver ernæringsfysiolog med Dr. plukker kosthold, som vil avhenge av intensiteten i treningen og status for utøveren. Selvfølgelig, det er visse generelle prinsipper for ernæring for idrettsutøvere.
Med aktiv anstrengelse krever en stor mengde av komplekse karbohydrater. Men ikke forveksle disse karbohydrater til de som finnes i din favoritt godteri og kjeks. Vi snakker om karbohydrater som finnes i korn, grønnsaker og frukt. Det er disse karbohydrater gir energi. I tillegg idrettsutøvere trenger å konsumere nok protein, som er de grunnleggende byggesteinene i muskelvev. Spesielt mye protein du trenger å konsumere Olympians i idretter som bryting og vektløfting. De større og sterkere muskler, jo flere sjanser til å vinne. Og selvfølgelig, er spesiell oppmerksomhet til forbruket av vitaminer og mineraler. Med fysisk aktivitet trenger de mye mer.
Ofte utøvere har problemer med overvekt på et tidspunkt når treningsintensiteten reduseres. På denne tiden reduseres og mengden kalorier, men matvaner ofte forbli. Selv en liten lett-å-atletisk karriere kan påvirke figuren overvektig. Her trenger en spesiell diett for å gå ned i vekt igjen, og viser gode resultater. Hva gjør våre sports idoler, som brukte diett for å gå ned i vekt?
Før resultatene av Vancouver OL-mester Jevgenij Pljusjtsjenko av Torino ble tvunget til å sitte på en spesiell diett for å bli kvitt ekstra 12 pounds. Frokost utøveren var en banan og et glass ferskpresset ananasjuice for lunsj kan unne seg en del av kjøttsaus med ris som tilbehør eller kjøtt kjøttkraft, men til middag kommer bare Mandarin.
Berømte fotballag "Real Madrid" Ronaldinho måtte miste 10 pounds, begynte å trene etter behandling med en kneskade. Kom til unnsetning diett berømte fysiolog, ernæringsfysiolog Patricia Teixeira. Frokosten besto av en fotballspiller frokostblanding eller cornflakes med usøtet levende yoghurt, frukt og myk ost. Sto for middag salat, kjøtt eller sjømat og ris, bokhvete eller pasta av durumhvete til pynt. På nepozdno middag kunne nyte stuet grønnsaker med et stykke fisk eller magert kjøtt.
Velg en eller annen diett, men husk at for en slank figur, er trivsel og god helse nødvendig trening.