1. Spis 5 ganger om dagen: (. 10-12 hr) (. 13-15 hr) en næringsrik frokost (7-9 timer), lunsj, Lett lunsj, Tett snack (16-17 timer. ), en lett middag (med 19-20 h.). Dermed prøver å spise hver 3-4 time, men i små porsjoner. Mellom måltider, snacks og ikke laste opp før du går til sengs. Menyen skal være variert, for å inkludere flere vitaminer, protein matvarer og meieriprodukter, lavere fettinnhold.
2. Spis krydret mat. For eksempel øker cayenne pepper stoffskiftet i kroppen med 23%, og Tabasco saus 68%.
3. Drikk 2-3 liter vann om dagen. Vann fremmer bedre fordøyelse og hjelper fremskynde stoffskiftet. Ta bare vann renset og ikke-kullsyre. Te, juice og andre drikker i liter, disse er ikke inkludert.
4. Drikk grønn te i stedet for kaffe og svart te. Grønn te fjerner giftstoffer fra kroppen, gir kraft og normaliserer aktivitet i mage-tarmkanalen.
5. Flytt mer. Aktiv bevegelse brenner kalorier. Vel, hvis du har små barn eller kjæledyr, noe som er nødvendig for en tur, men ikke stå på ett sted og spille sammen med sine barn, eller løpe med hunden. Dersom dette ikke er mulig, gå til svømmebassenget, treningsstudio, registrere deg for dans, yoga eller forme. Også mindre sannsynlighet for å drive transport, eller dets publikum, stige til øvre etasjene huset trappa.
6. Bruk mer tid utendørs, for å øke hastigheten på kroppens stoffskifte og gå ned i vekt uten slanking.
7. Gå til sengs tidlig. Prøv å fullføre ting på jobb og hjemme til 21:00. Etter ni ta et avslappende bad, gjør deg klar for neste dag og gå til sengs ved 10.
8. Delta på et bad eller sauna 1-2 ganger i uken. Badstue og dampbad hjelpe rense kroppen, forynge huden, behandle mange sykdommer og bidra til å miste vekt uten slanking. Etter besøket godt til massasje og maske for huden.
9. Opprettholde et aktivt seksuell aktivitet med partneren din. Sex forbrenner kalorier bedre enn noen sport gjør en kvinne attraktiv og trygg.
10. Unngå stressende situasjoner. Ikke vær nervøs. Før du slipper all sin negative energi, gå bort til et annet rom på objektet av sinne, ta noen dype åndedrag, telle til ti, gå tilbake og snakke rolig om årsakene til din irritasjon. Smiler oftere og være optimistisk.