Nøtter er svært nyttig, og til tross for den høye nivåer av kalorier, ernæringseksperter er tilbøyelig til å tilskrive dem til diettprodukter. Det viktigste eksperter si, for å finne den riktige diett, noe som ville være kombinert med bruk av muttere, og bør ikke overstige en rimelig pris.
I dag ser vi på noen alternativer valnøtt diett, å følge det, kan du ikke bare miste noen få pounds overvektig, men også gi kroppen med næringsstoffer som er så nødvendig i høst-vinter perioden.
Som kjent, nøtter inneholder store mengder protein, samt vegetabilske oljer, eteriske i den kalde årstiden, men det er mye lettere fordøyelig enn dyr. Nøtter inneholder også stoffer som fremmer kolesterolsenkende. Denne egenskapen gjør det mulig å inkludere dem i kosten mat for sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Å spise nøtter er ansett som en god forebygging av kreft.
Nut Diet: hva du skal velge?
Først bør du få hva som er best å velge nøtter. Her kan du bli guidet av sin egen smak, etter at alle nøtter har lignende egenskaper. Men det er små forskjeller, så det er best å plukke opp noen få arter av dette nyttig produkt.
Foretrekke å inkludere i kostholdet til alle typer nøtter som valnøtter, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler. Den mest nyttige av denne listen kan betraktes som hasselnøtter. Den inneholder det største antall stoffer lett absorberes av kroppen. God støtte kroppen er mandler. En rekke av de stoffene som finnes i det hjelper rense tarmen av skadelige mikroorganismer regulere mage-tarmkanalen, har gunstige effekter på nervesystemet og gir kroppen vår styrke og energi.
Også fint å inkludere i kostholdet til en viss mengde valnøtter og cashewnøtter, som ikke bare diversifisere menyen, men også gi kroppen med mineralsalter, sporstoffer, essensielle fettsyrer.
Nut Diet: Alternativer
Valnøtt fastedag
Som navnet antyder, denne dietten som er utformet for natten og kan tidvis brukes sammen med andre losse dager. På denne dag, vil kosten bestå av 100 gram eller en hvilken som helst slags mutter blandinger derav, samt kullsyreholdig vann og ren grønn te.
Det er verdt å merke seg at hvis du velger mandler, trenger du ikke å bruke den i rå form. Det er mye lettere å fordøye hvis det er tørre eller lett yngel. Det er heller ikke nødvendig å spise for mye av det, ikke bare fordi det er i strid med kosthold, men også fordi den inneholder mandler, et stoff som kan overdoser av dårlig innvirkning på kroppen din.
De tre-dagers diett mutter
Morgen bør drikke et glass juice, den beste fersk, sitrus eller ananas. Sukker kan ikke legge til.
Til frokost kan du spise noen sure eller søt-sure frukter (epler, pærer, sitrusfrukter) i noen mengde. Legg til at en håndfull nøtter. Merk at i kosten bør bare brukes sur og søt-sur frukt fra søt bør forlates.
Til lunsj kan du også spise frukt og en håndfull nøtter. Frukt er bedre å velge det samme som hva du spiste til frokost, men nøtter denne gangen er verdt å ta en titt.
Snack vil bestå av et glass ferskpresset juice. Ta for disse formålene, sur-søte epler eller pærer, er sitrus bedre å avstå fra.
Til middag, også bør ikke bruke sitrus eller sure frukter, her igjen du vil hjelpe pærer og epler. Ikke glem om en håndfull nøtter, denne gangen med de som ikke faller i morgen eller i lunsjmenyen.
Så ditt daglige kosthold vil bestå av en tredjedel av nøtter, og to tredjedeler av den sure og sur-søt frukt. Sukker, brød, sauser og ting på disse dagene skal slettes. Mellom måltidene anbefales å drikke rikelig med vann, 1-1, 5 liter.
De fem-dagers diett mutter
Denne dietten inkluderer en daglig rasjon av 50 g valnøtter, 100 gram med magre varianter av fisk, eller samme mengde av hvitt kjøtt, en agurk eller tomat, en halv kopp melk eller lav-fett meieriprodukter.
Yoghurt med tilsatt sukker og, selvfølgelig, er ikke egnet. Heller ikke anbefalt å steke fisk og kjøtt. De kan kokes, satt ut, lage mat for et par. Salt og blidgjøre mat kan ikke være like, og legge den sauser. Rent vann kan drikke, te, inkludert grønt. Denne dietten kan følges ikke mer enn fem dager, og det er ikke nødvendig å gjenta det mer enn en gang hver tredje måned.
Ten-mutter diett
Denne versjonen av dietten er å utelukke fra kostholdet av animalsk protein, bør de erstatte anlegget, som finnes i nøtter. Hovedideen med dette alternativet er at planteproteiner er raskt assimilert, samtidig vil du få tilstrekkelig styrke og energi, å føle seg glad og aktiv livsstil. Som igjen vil fremme brenning av kroppsfett har samlet seg.
Ditt daglige kosthold bør bestå av et par håndfuller av nøtter, som er best forbrukes ikke i isolasjon, men med salater, frukt, frokostblandinger.
For salater, velger friske grønnsaker, som er lettere å fordøye og ikke krever varmebehandling.
Sørg også for å spise en rekke urter, frukt, grøt kokt i vann.
Du kan inkludere i kosten geit, saltlake ost, lav-fett rømme for fylling, naturlig yoghurt uten sukker. Du kan lage ost gryte. Salat kan være kledd med olivenolje, en liten mengde majones.
For supper kan du bruke nesten alle grønnsaker, sopp og urter. Hovedregelen - ikke koker kjøtt eller fisk kjøttkraft.
Sukker og fordøyelige karbohydrater alle ekskludert fra kostholdet. Men lov til å spise en rekke tørket frukt: rosiner, dadler, aprikoser, og så videre N. Det er bedre å ha en ettermiddag snack med en liten mengde nøtter eller lage mat fra dem stuet (uten sukker)..
Anbefalt å drikke friskt vann, fersk juice av frukt og grønnsaker, grønn, svart, urtete, kaffe kan.
Som du kan se fra kostholdet er utelukket bare grunnleggende animalske produkter: kjøtt, fisk, egg. Alt annet vil passe perfekt å spise. Det er viktig at bare en betingelse: den del som man spiser på en gang, ikke bør overstige 250 g
Det er et behov 4 ganger om dagen.
Den totale daglige inntak av nøtter - 2 håndfuller.
På en slik enkel diett kan du miste et gjennomsnitt på tre pounds. Men hvis du liker det, fortsatt ikke verdt det å fortsette i mer enn 10 dager, er det bedre å gjenta det etter en stund.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady