Fange opp på fitness, må du følge visse regler. Må fokusere på aerobic og kardiovaskulære stress, med deres hjelp, går vekten svært raskt. Ikke ta umiddelbart forhøyet belastning, kan det fort ta motet du ønsker å ha. Fitness klubb et par ganger i uken, så du må forberede deg på mer intense belastninger.
Etter den første treningen, vil du oppleve ubehag forbundet med opphopning av melkesyre i musklene. Dette skjer alltid når ubebygde muskler plutselig utsatt for alvorlig fysisk anstrengelse.
Lider smerte symptomer, i alle fall kan ikke begynte å kaste økter. En måned senere, gå til klasser i en dag.
Etter at du har nullhovedvekt cardio, kan du gjøre yoga, pilates eller dans sport. Dette vil bidra til å skaffe fleksibilitet, flyt i bevegelsene og feminine former.
Etter en intens treningsøkt vil være svært nyttig badstue. Det vil bidra til å avlaste muskelspenninger, bringe kroppen for overflødig vann og øke hastigheten på stoffskiftet, noe som vil bidra til raskere vekttap.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du ikke drikke 15 minutter før trening og omtrent en time etter det. Ellers all energien som går inn i den brennende hatefulle pounds, vil fokusere på utnyttelse av vann. Dessuten kan du ikke ha to timer til kondisjonstrening, som det vil være ubehagelig tyngde i magen, apati og latskap, og noen ganger - selv kvalme og svimmelhet.
Prøv å gi alle de beste i trening full, sørg for å se din puls og blodtrykk.
For effektiv trening er av stor betydning av sikkerhetsutstyr: joggesko, joggedress.
Trenere skal være myk såle med ortopedisk bue. Materialet øvre del må være laget av naturlige materialer. Suit bør regulere transpirasjon og opprettholde normal kroppstemperatur.
Fanger trenings å gå ned i vekt, ikke glem å overvåke din diett. Viktigst, sletting av enkle karbohydrater - produkter laget med hvitt mel, søtsaker og desserter. Prosessen med vekttap bremser ned når spiseforstyrrelser.