Styrketrening - en flott måte å forbrenne kalorier spist. De trener enkelte muskelgrupper, forårsaker alvorlig energiforbruk. Men det er naivt å forvente fra trening på simulatorer instant vekttap. Du bygge muskler, men de er tyngre enn fett. Men lindring av kroppen din endring til det bedre. Du vil bli slank og passform.
Nye trenings trender, som for eksempel pilates, Callanetics, yoga, øvelse rettet mot dypereliggende muskler i kroppen. Dette er også bra, selv om ganske treg versjon brenne kalorier spist. Men lærdommen disse praksis normalisere kroppen som en helhet, inkludert metabolisme.
Hva annet kan du anbefale å brenne kalorier spist? Utmerket aerob trening er jogging. Knirkefritt for en time vil forbrenne rundt 1000 kalorier. Men, selvfølgelig, har kroppen din til å bli ganske godt trent for en slik "prestasjon".
Boksing med sin egen skygge eller speilet. Klumper, Dodge, hoppe på tærne. Denne sports aktiviteter vil hjelpe deg til å bruke ca 900 kalorier per time, vil alt avhenge av graden av intensitet i treningen.
Selv lange turer til fots - en flott måte å forbrenne energi. Timers gange og 300 kalorier, hva som enn skjedde. Og hvis du var på vei oppover, kan du brenne 400 kalorier eller mer.
Utmerket, selv om svært vanskelig, måte å forbrenne kalorier er å hoppe tau. I en time kan du vel brenne opp til 700 kalorier. Men hopping time - ingen dårlig prestasjon for et lite kraft. Start med noen minutter, ta resten, hoppe igjen.
Husholdning rengjøring ved hjelp av en støvsuger, vil vaske gulv hjelpe deg si farvel til mer enn 400 kalorier. Omtrent samme antall kalorier du vil miste hvis du rydde opp på hageflekk.
Ja, barn - en god erstatning for fitness. Snarere aktive spill med dem. Løpe, leke catch-up, eller gjemsel gjemsel og kunne sømløst forbruke mer enn 500 kalorier.
Endelig. Aldri gi opp sex. For en flott måte å forbrenne kalorier spist. Du vil ikke bare nyte, men også si farvel til 200-300 kalorier.