Men før du går på en diett, ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog, for ikke å skade deg selv. Leger ofte foreskrive seg selv endre i kosten for personer med visse medisinske tilstander for medisinske formål.
Unektelig fordel med sparsom diett er at i kosten vil fortsette å inkludere en rekke produkter som er grunnlaget for sunn mat. Slik at du ikke bare miste vekt trygt og gradvis, men også forbedre fordøyelsen, stoffskiftet. Videre lett diett, om ønskelig kan forlenges for en lengre periode enn en uke, fordi et variert og balansert menyer kan og bør brukes konsekvent i forskjellige varianter.
Ukentlig lys kosthold vil ikke gi deg en følelse sulten, mens av produktene vil du fortsatt få vitaminer og mineraler i riktig mengde for et normalt liv. Så eliminere tretthet, depresjon, mangel på energi. Og, selvfølgelig, vil en slik mild og naturlig kosthold hjelpe deg å opprettholde normal livsstil, trening, jobb, slappe av.
Fortsatt mindre har en myk diett som lover en gradvis vektreduksjon uten at det påvirker kroppen er. Uansett hvor vakkert lys kosthold, det bør ikke brukes på lang sikt. Det er enda noen typer balansert kraftsystemet, som i prinsippet kan ikke brukes mer enn 7-9 dager (for eksempel en diett av dronning Margarets).
De grunnleggende reglene for sparsom et balansert kosthold for uken:
• All mat må være forberedt uten en frityrgryte eller stekepanne og olje, det vil si ingenting stekt. I prinsippet skal denne posisjonen være grunnlaget for et sunt kosthold og uten slanking. Produkter kan bli kokt, dampet, bakt, lapskaus.
• Holde sparsom diett, bør maten ta brøk, dvs. fem til syv ganger i døgnet. Minst hver fjerde time maten må komme i magen for å unngå sult og sykdom forverring.
• Myk diett (som alle andre) innebærer en fullstendig avvisning av krydder. Imidlertid kan du fortsatt legge til salt, tilsett smak av retter persille, dill og sitronsaft.
• Enhver diett, inkludert milde forbundet med ansettelsen av en lege eller brukes på egen hånd, bør observeres ikke i den akutte fasen av sykdommen eller et nervøst sammenbrudd.
Alternativ sparsom diett
Det er nok av effektive balanserte såkalte "Berezhnykh" dietter. Snarere, de refererer til den medisinske forsyningssystemet, bidrar til å rette opp litt i vekt, takle sykdom, vedlikeholde og forbedre helsen. For eksempel, er en diett nummer fem foreskrevet for kronisk hepatitt og gikt og kosthold nummer 10 - i hjerte-og karsykdommer. Diett detalj raspishet lege.
Hvis din viktigste mål - å gå ned i vekt, kan du bruke som et alternativ, brøk lett diett, hvor essensen gå til gjenbruk mat - nemlig, det er hver 2 timer til 5-6 dager. Her er et eksempel på meny for dagen (hver produkt - i to timer, den første resepsjonen på 8 am, de siste - 22 timer): grønn te, gulrøtter med sitronsaft, fersken, 100 g kokt fisk med korn brød, 100 gram ost, salat bete, 50 g tørkede aprikoser, et glass fettfattig yoghurt.
Ut av dietten er ganske enkelt. Du kan ikke gå for brød, sukkerholdige matvarer. Spis så til kosthold, men uten stekt søt og overflod. For ti dager, du bare legge resultatet, så kan du sparsom diett for en uke igjen. Gå ned i vekt vil ikke mye, men også skade kroppen vil ikke bli brukt. Og, om nødvendig, gjenta løpet av brøk makt kan være opp til fire ganger i intervaller på 10-15 dager.