Arbeid ved datamaskinen: hvordan å opprettholde helse

De fleste lider av datamaskin øyet. De viktigste symptomene er reduksjon av rødhet, svie, smerter i øynene, rennende øyne og uskarpe omgivelser. Den første opptreden av disse symptomene umiddelbart begynne å gjøre sitt syn. Ellers kan den starte progressiv myopi.
Belysningen i rommet der du arbeider på maskinen, bør ikke være lyst og ikke kjedelig. De lyse rommene på vinduene må installere persienner eller gardiner.
Du må heller ikke ha en skjerm foran vinduet. Avstanden fra øynene til skjermen bør være minst 50 cm. Når for nær øyet muskler er anstrengt, noe som kan føre til synstap.
Datamaskinen stolen må settes slik at øynene hvilte like under toppen av skjermen. Skjermen kan tiltes litt tilbake.
Det er nødvendig å gjøre en pause gjennom hver time på datamaskinen. I pausen kan du gjøre noen nyttige øvelser - blunket, slår titt på noen fjerntliggende objekt.
For å ikke såre hender, mens det bedre å holde dem horisontalt. Albuene dermed skal være bøyd i rett vinkel og stole på stolarmene. I tillegg, som tretthet gjør det enkelt treningsøkt for hender og fingre.
Prøv å endre holdning hver halve time. Hvis det er en følelse av tretthet, lene seg tilbake, lukke øynene og slappe helt av. Så sitte i 2-3 minutter. Også, kan du få opp og gå rundt i rommet. Når ekstrem tretthet skylling ansikt og hender. Hvis du er syk rygg og armer, og deretter gjøre noen fysiske øvelser. Så trekke opp, gjør en sving til høyre og til venstre, presse-dekomprimerer hendene, utføre sine rotasjons-øvelser. Etter treningen gjør deg selv en mild massasje av nakke og skuldre.