Også synes økt appetitt hvis dietten inkluderer ikke de nødvendige sporstoffer for helse, er det spesielt viktig når det gjelder vitaminer i gruppe B. De finnes i alle typer bakervarer, ikke altfor nyttig for figuren. Det er derfor spesielt at mangel på disse vitaminene ble laget opp fra noen andre kilder.
Lav-karbohydrat dietter, hvis du holder deg til nettopp en slik måte å gå ned i vekt, føre til at appetitten er veldig øker. Det faktum at de fleste mennesker konsumert energi får det fra karbohydrater, så hvis du ekskludere dem, kan appetitten være "brutal". Spis frukt, grønnsaker og korn - er nyttige karbohydrater, som passer inn i ethvert kosthold.
Hvis du er under stress, er det sannsynlig at du vil ha spiseforstyrrelser. Noen selv kan ikke på dette tidspunktet der, mens andre begynner å absorbere mat i store mengder.
For å takle sult, følger noen regler.
1. Spis mat som inneholder mye fiber. Det er en lav-fett, men det bidrar til oppkjøpet av metthet.
2. Drikk vann. Det dulls appetitten og skaper en følelse av en full mage. Kopp varm te gjør det mulig å "lure" kroppen, som deretter forsvinner sult.
3. Spis oftere, men porsjonene samtidig bør bli betydelig redusert.
4. Spis sakte og tygge grundig. Kroppen sender et signal til hjernen om metning umiddelbart, men etter en stund, som du vanligvis spiser for mye, fremdeles føler deg sulten.
5. Mens du spiser, ikke bli distrahert. Ser på TV eller leser en bok gir ikke en lytte til sine følelser, å forstå når nådd et metningspunkt. Så vil du oppleve en tenkt sult, men faktisk ikke i det hele tatt sulten.